Нордична ходьба діабетиків

Чому рух важливий?

Сьогодні дослідження чітко продемонстрували корисний ефект фізичних вправ (наприклад, скандинавська ходьба) як для профілактики діабету, так і для його покращення.
Лікарі майже регулярно призначають хворим на цукровий діабет регулярні фізичні навантаження.
За тестами вже тридцять хвилин на день спорту знижує ймовірність серцево-судинних ускладнень і знижує рівень цукру в крові, покращує чутливість до інсуліну, але також має ряд інших корисних ефектів.

Останні результати генетичних досліджень

Дослідження генетичної модифікації дослідили це функція двох ключових генів змінилася у тих, хто регулярно займається спортом, і зменшила кількість вільних жирних кислот у крові.
Надмірна кількість цих жирів виявляється при діабеті ІІ типу, що може пояснити, чому регулярні фізичні вправи знижують ризик діабету.

Фактори ризику

Веде до розвитку діабету фактори ризику також продемонструвати необхідність зміни способу життя. (спадкова схильність, малорухливий спосіб життя, надмірна вага,
високий кров'яний тиск, куріння)

Чому скандинавська ходьба є одним із видів спорту, який можна рекомендувати діабетикам як вид спорту?

У разі нордичної ходьби інтенсивність можна поступово збільшувати

Різні техніки кроку для скандинавської ходьби (25 видів техніки кроку) дозволити досягнення різної інтенсивності тренувань, інтенсивність тренувань можна поступово збільшувати залежно від витривалості, не потрібно боятися перевантаження. (Ось чому і літні люди, і ті, хто перебуває на реабілітації, і лижники на перебіжках - це також скандинавська ходьба.)

У разі надмірної ваги найкраще підійде скандинавська ходьба
У більшості випадків діабет асоціюється з надмірна вага, тому багато хто навіть не наважується думати про біг, наприклад, можливо, колінні суглоби також болять, які не добре перевантажувати.
Це також можна досягти, оскільки це могло б бути схоже на те, що хтось бігає з рюкзаком вагою кілька кг, це також сильно напружує серце.
З іншого боку, ходьби недостатньо для схуднення, а під час північної ходьби темп в основному в зоні спалювання жиру.
Під час бігу рухається переважно нижня частина тіла, тоді як при північній ходьбі рухається 90% м’язів, оскільки м’язи спини також задіюються, тим більше калорій втрачається і чим хтось м’язовіший, тим більше жиру спалюються його м’язи. Ось чому дієта також дуже ефективна при ходьбі на півночі.

Скандинавська ходьба також допомагає діабетикам або тим, хто хоче попередити діабет, використовувати палички. Навантаження на колінні суглоби зменшується на 30%, надмірна вага та інші проблеми із суглобами.

Правильний прийом важливий, щоб також ефективно рухати верхню частину тіла


 Однак дуже важливо, що навчання правильній техніці північної ходьби, це тому, що це дозволяє вам рухати руками повністю назад м’язи спини рухаються повністю. В плані щадіння колінного суглоба важливий правильний кут нахилу та коробка передач із правильною технологією картингу. Проконсультуйтеся лише з тренером, який може пояснити, чому також потрібна техніка.

Додаткові переваги, які пропонує північна ходьба

Додатковою перевагою руху м’яза спини є при болях у спині, сидячих робітників.
На додачу на відкритому повітрі, на свіжому повітрі, в компанії може бути скандинавська ходьба, яка навіть окрема він також має знімаючий стрес ефект.

На що діабетикам з північної ходьби потрібно звернути особливу увагу?
Діабет 12 балів при виконанні скандинавської ходьби

Постановка цілей

Важливо ставити поступові та досяжні цілі. До цього треба прагнути тридцять хвилин вправ п’ять разів на тиждень, оскільки дослідження показали реальні результати, і спробуйте включити ці випадки у свій розпорядок дня! Крім того, пересування з однолітками також допомагає на витривалість.

Люди нашого часу повинні усвідомлювати, що для профілактики діабету відповідно. в поліпшенні стану діабетика існує потреба у зміні способу життя та регулярних фізичних навантаженнях.

Ускладнення

наслідки

Ускладненнями діабету можуть бути: інсульт, сліпота, ниркова недостатність, інфаркт, закупорка артерій на нозі.
Не чекайте їх формування! Змініть свій спосіб життя сьогодні і починайте займатися спортом!

Якщо ви відчуваєте, що хочете змінити свій спосіб життя на своє здоров’я і хочете спробувати скандинавську ходьбу, КЛАЦНІТЬ за посиланням нижче, щоб отримати додаткову інформацію про освіту.

Я зацікавлений

Ми будемо раді вітати Вас у нашій веселій команді!
Ласло Ріхтер і Каталін
Міжнародні тренери VDNOWAS з північної ходьби