Будь-хто, хто знайомий зі світом дієтичних добавок, буде знайомий з білковими скибочками, які є швидким джерелом енергії до або після тренування, смачним, але не трохи світлом, оскільки вони були винайдені не як дієтичні солодощі, а лише ми (я і Богі, і солодкороті люди, такі як ми, постійно сидять на дієті ...) нам подобається думати, що це все-таки краще, ніж їсти шоколад, але це просто обдурює себе. Якщо ми подивимося на нижній регістр, то лопата виявляє, що окрім високого вмісту білка, ці скибочки зазвичай мають дуже високий вміст вуглеводів, у багато разів більший за білок, і багаті калоріями ...

низькокалорійний

Отже, якщо ви сидите на такій дієті, ви віддаєте перевагу цій набагато поживнішій версії для себе. Це дуже просто, і принаймні у вас також не буде докори сумління.

Інгредієнти:

180 г сиру без лактози (або звичайного нежирного)

15 г ізоляту соєвого білка (або будь-якого іншого білкового порошку)

15 г кокосового борошна

10 г крупно нарізаного мигдалю

мигдальний аромат (можна опустити, оскільки це досить штучна штука, але вона для мене смачніша)

приблизно вода половина деци

приблизно 3-4 купи нежирного какао-порошку

трохи гарячої води (достатньо для змішування густої маси з какао-порошку)

Підготовка:

Я змішую сир з кокосовим борошном, білковим порошком, підсолоджувачем, ароматом. Я повільно кип'ятя желатин у воді, даю йому трохи охолонути, а потім, перемішуючи, заливаю його сиром. Додаю подрібнений мигдаль. Зазвичай я вистилаю квадратну миску алюмінієвою фольгою і виливаю в неї суміш, бо як тільки вона застигне, я легко і красиво вийму її з коробки. Я ставлю його в холодильник на 1-2 години, щоб добре схопився. Коли це добре, я дістаю його, вивертаю з миски і ріжу на 12 скибочок. Потім я роблю какао-масу і занурюю в неї виделкою (… те, що я вже не їжу так гладко), а потім знову кладу в холодильник. Через кілька годин покриття застигає і саморобний, майже без вуглеводів шматочок білка готовий:)

Вміст поживних речовин:

для цілого:

скибочку, якщо розділити її на 12 частин:

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Білкові млинці з маком з лимонною сиркою

Я думаю, що всі люблять млинці ... у всіляких формах. Ну, я теж!

З одного боку, я закінчую це дуже швидко, а з іншого боку, ці білкові варіанти дуже ситні, як правило, трохи товщі, ніж традиційні, тому з цією порцією я досить ситий, так, і так легко скласти, що я не можу це зіпсувати навіть вранці в піці кома ... в основному ...

Я багато чого робив раніше, це зараз версія для макового тіста, нехай ми останнім часом стали великими цицьками, я вкладаю це майже у все:)

1 ч. Ложка насіння подорожника

10 г кокосового борошна

5 г ізоляту соєвого білка (або будь-якого білкового порошку)

1 ч. Ложка маку (не подрібнений, бо тоді гарбуз добре хрумтить:))

Вміст поживних речовин (2 млинця):

Всім відомий сир з лимоном, я думаю:

Сир + підсолоджувач + вичавлений лимонний сік + терта цедра лимона. )

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Морквяний пиріг з марципану з лимонною сиркою

У вихідні дні я знову жив на кухні, тому ми навіть можемо застудитися, тому Божий холод купується у всіх інших частинах квартири, і біля печі принаймні жарко… але це скоріше дивна зміна гормонів, що змушує мене думати ні про що, крім того, як зробити це споживчим для мене та інших однолітків, які приречені на вічну дієту ...

Я також спекла зіпсоване, а потім відремонтоване тістечко, але поділюсь цим пізніше, бо я більше пишаюся своїм вчорашнім творінням, тому що я винайшла безвуглеводний розчин з власної криниці, і можу бути страшенно захопленою в подібному взутті вони можуть це відчути, коли вигадують іспанський віск щодо такого надзвичайно важливого, життєво важливого питання. У всякому разі, це, мабуть, неправда, тому що, мені здається, мені спало на думку, що я колись про це чув, а зараз пам'ять просто вирвалася з моєї підсвідомості:)

І про якого біса я тут кажу, це абзац, основа тіста для печива, який звучить дуже збочено, але, клянусь, ніхто цього не зрозумів, тому ви цього не відчуваєте, це кабачки ....

В оригінальному рецепті він пише адзукі або чорну квасолю ... ні, це теж не звучить краще, але, як ви знаєте, він має високий крохмаль, тому вміст вуглеводів у ньому. Тож я вирішив зламати собі голову, щоб як замінник, який має подібну консистенцію, він мав не дуже смачний смак, і в ньому ледь було калорій, а Ch…

Ось рецепт:

тісто:

40 г ізоляту соєвого білка (або будь-який білковий порошок, несмачний або ванільний)

25 г кокосового борошна *

150 г (5 штук) яєчного білка

20 г меленого мигдалю *

40 г сиру без лактози

25 г натурального йогурту без лактози (якщо вам не потрібно бути без лактози, ви можете замість сиру і йогурту взяти 65 г сиру, тільки я ще не бачив безлактози)

аромат мигдалю за смаком

і підсолоджувач (я навіть не записую, скільки я в нього вклав, тому що я не думаю, що я нормальний у цій області ... я п'ю 2,5 дл латте з 6 пінтами)

зараз я волів би робити це лише з мигдалевого борошна (так з 45 г), тому що він все ще смакував дуже смачний дуже смачний марципан, я майже так його їв:), але при виписці це не могло відчутись, на жаль

сир:

400 г сиру без лактози

30 г натурального йогурту

4 купи чайних ложок желатину

1 терта цедра лимона

лимонний сік за смаком

Спочатку я очистив і полив кабачки та буряк, а потім видавив з них вологу на кухонному рушнику, щоб вона мала загальну консистенцію, як квасоля. Я поклав всю суху речовину, трохи підсолоджувача, розчиненого в гарячій воді (для мене незначна кількість), і чверть яєчних білків, решту збив у піну (а я підозрюю, що цей крок не мав сенсу, тому що не було рідким тістом, тому воно трохи розпушило збиті яйця). на текстуру тіста, але я подумав, що це не може бути неправильно, і я зрозумів:)) Я обережно перемішав їх, вилив у основний продукт форму для торта і поставте в духовку, розігріту до 180 градусів ... можливо, на випікання не пішло 10 хвилин.

Я трохи заморочився з кремом, оскільки він став занадто рідким, але тут я вже описав кількість, яка буде дійсно хорошою. Тож я змішав сир, йогурт, лимонний сік, натерту цедру лимона і підсолоджувач, розчинені в трохи гарячої води, і зварив желатин у половині 1 дл води, а потім змішав його з сиром. Я поклала це в холодильник, щоб воно охололо, і коли воно стало досить густим, вилила на основу для торта. Холодильник, крем замерзає і його вже можна різати, їсти ....

Чоловічий Хижак сказав, що це було дуже смачно ... бінго!:)

Джа, і вміст поживних речовин… майже відставав від соку:

(Якщо ми розріжемо його на 12 шматочків, це на один шматочок)