Працювати до десятої ранку - це катування, каже лікар з Оксфордського університету

Наше тіло налаштовано на цикл, який неможливо змінити. Келлі навіть стверджує, що хотів би студенти мали розпочати навчання до 11:00. Але дехто не погодиться. Наприклад, генеральний директор Apple Тім Кук або засновник Twitter Джек Дорсі сповідують висловлювання про ранню птицю, продовжують стрибати і, звичайно, не відчувають катувань чи непродуктивності.

десятої

Але нове американське дослідження показує, що одна ніч поганого сну зменшується так само чутливість до інсуліну як шестимісячна дієта з високим вмістом жиру. Це збільшує ризик діабету та ожиріння. Інсулін - гормон, який підтримує рівень цукру в крові. Оскільки організм стає менш чутливим до нього, він змушений виробляти більше, щоб підтримувати рівень глюкози в крові стабільним. Тож якщо ви погано спите, наслідки можуть бути набагато більшими, ніж просто кола під очима.

Дослідники сходяться на думці, що потрібно буде визначити подальші дослідженняпричини взаємодії сну та дієти. Для лікарів загальної практики це означає підкреслення важливості сну для своїх пацієнтів. Багато пацієнтів усвідомлюють важливість збалансованого харчування, але вони також повинні чітко уявляти, наскільки важливим є сон для підтримки рівноваги в організмі.