Мабуть, найпоширенішим новорічним зобов’язанням є зміна тіла і схуднення. Як би нарешті цього року перетворити свою мрію на мету і здійснити її?
Чи допоможе зміна дієти, добавки для спалювання жиру, регулярні фізичні вправи або чарівна дієта? За 9 кроків ми узагальнили для вас правила, яких варто дотримуватися, якщо ви шукаєте більш красивого персонажа. Давай зробимо це!
№1 Витрати вищі за доходи
Контроль над вагою та її зменшення можна отримати, знаючи просте правило, яке не можна обдурити. Її ім'я дефіцит калорій.
No2 Без крайнощів
Твердження про те, що повне виключення цукрів з раціону забезпечить швидший ріст м’язової маси, давно застаріло. Вам також довелося б позбутися фруктів та овочів, щоб наш мозок або м’язи втратили джерело енергії (не кажучи вже про вітаміни). І навпаки, чотири порції овочів і одна порція фруктів повинні бути невід’ємною частиною здорового процесу схуднення.
# 3 Не прискорюйте метаболізм, не рухаючись
Зі збільшенням віку ми природно втрачаємо м’язову масу, що уповільнює обмін речовин. Однак фізичні вправи можуть значно змінити цей стан. Це сприяє здоров’ю серця, допомагає боротися з різними захворюваннями, підвищує енергію, покращує настрій. Це може позитивно вплинути на сон, може допомогти чоловікам запобігти проблемам ерекції та підвищення продуктивності.
# 4 Час, витрачений на тренування
Скільки часу мені потрібно приділити фізичним вправам? Ідеальним є управління 150 хвилинами інтенсивних тренувань на тиждень, що саме це і представляє 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Якщо ви вибрали менш інтенсивні тренування, вам буде достатньо половини цього часу.
№5 добавки для спалювання жиру
Якщо ви обираєте вбивць зайвих кілограмів, досягайте тих, які пропонує природа:
- Гарсія Камбоджа сприяє контролю ваги,
- гаряче апельсинове дерево допомагає правильному обміну ліпідів та контролю ваги,
- хром сприяє нормальному метаболізму макроелементів,
- зелений чай Це може допомогти спалити жир і покращити результативність вправ,
- зелена кава Як і зелений чай, він містить біоактивні речовини, які можуть впливати на обмін речовин,
- л-карнітин може допомогти збільшити здатність спалювати жир.
Зазначені активні натуральні інгредієнти містять харчову добавку Вбивця Zerex, який служить для підтримки втрати зайвих кілограмів.
# 6 Вибирайте рідини
Що й казати, шлях до персонажа мрії повинен бути прокладений разом питний режим. Однак вибирайте з розумом. Підсолоджені напої є джерелом надлишку цукру, і надмірна кількість кави може вас утримати. Краще захоплюватися зеленим чаєм, чистою водою і регулярно поповнювати рідину протягом дня.
No7 Сон надзвичайно важливий
Як пов’язані сон і втрата ваги? Недолік сну може змусити втомлений мозок витримати «винагороду» у вигляді чогось нездорового. А результат? Велика порція капучино з тортом для початку та привід для того, чому б не робити вправи у вигляді втоми. Дослідження виявили, що занадто мало сну призводить до того, що люди їдять більшу кількість усіх продуктів і збільшують свою вагу.
No8 Планування
Чи знаєте ви, що відбувається, коли ви повертаєтесь додому голодним або в магазин? Ви знаходите перше, що вам подобається. Що це значить? Вибір страв та їх терміни планувати заздалегідь. Розподіл їжі на 5 менших порцій протягом дня запобіжить вовчому голоду та набігам на холодильник або їдальню на роботі.
# 9 Не відмовляйтеся від першої невдачі
Підводні камені на шляху до здорового життя та чарівної фігури, природно, трапляються з першого дня. Заклики сім'ї чи знайомих дотягнутися до чогось нездорового, урочистостей, хвороб, які тимчасово перешкоджають фізичним вправам, і все це може спричинити невдачу та закінчитися. Однак, не опускайте руки і наполегливо намагайтеся докласти зусиль. Якщо ти грішиш не стати правилом, ви точно досягнете своєї мети.
Порада в кінці
Уявіть, що ви успішно досягли своєї мети і творили у своїй голові образ себе. Як ти почуваєшся у своєму новому тілі? Які реакції викликає ваше оточення? А як щодо гардеробу? Це відчуття повинно мотивувати вас протягом усіх зусиль. Всякий раз, коли ви думаєте про те, чому ви почали, пам’ятайте про нього. Якщо ваше прагнення до красивішої фігури досить сильне, 2020 рік - саме час для цього.!