На жаль, я схуд, хоча вчора гуляв, що теж допомогло, тільки вечірнього застілля не можна було дозволяти. Я 99,7 фунтів. Поки я не переступив межу 100, я все ще впевнений у собі. За допомогою kaloriabazis.hu ви знову вводите період підрахунку калорій. Сайт був оновлений, і набагато легше зрозуміти, скільки я з’їдаю в день. Я встановив щоденне споживання 1300 калорій.
сніданок - яблуко, + фруктовий йогурт (250г)
обід - суп із зеленого гороху, + молоко з вівсянкою
uzsi - бульби селери, які вам подобаються
вечеря - фарширований перець (1 совок)
це 1231 калорія, яка входить у заплановану програму.
Мета - не перевантажувати шлунок ввечері, але я все одно ставлю на вечерю приготовлену їжу, яка згодом зміниться.
З них яблуко - низький глікемічний індекс, фруктовий йогурт середній, зелений горошок середній, селера низький, тоді як томатний сік низький, совка м’яса вкладається в рамку. Тобто мені вдалося встановити меню так, щоб воно не включало їжу з високим глікемічним індексом. Мені потрібно лише дотримуватися пропорцій, і якщо у мене буде час, я можу трохи потренуватися.
Дій! звучить пароль. Я змушений знову рахувати калорії, але мені також потрібно стежити за своїм глікемічним індексом, тому що я дуже товстий.
нежирний:
куряча грудка без шкіри, свиняча відбивна, свиняча відбивна, холодне м’ясо, шинка (копчена, без жиру),
сир ейдамі, йогурт, кефір, вершковий сир, моцарела, молоко, сир,
сухофрукти, мед,
фрукти, овочі, бобові (можна споживати 5 великих порцій),
оливкова олія, ріпакова олія, кунжутна олія,
інші спалювачі жиру - мінеральна вода, волоські горіхи, несолоний арахіс, фундук, пекан, курячі яйця.
Я ще не вводив їжу з помірним відгодівлею, оскільки наразі я вибираю лише нежирну їжу.
Давай, давайте худнути, поки ми зможемо, адже потворна жирова клітина - це не приємне видовище. Я надішлю вам пісню, спланую свій щоденний раціон і дотримуюся її.:)