густого

Пов’язані теми

Окрім догляду та відповідної косметики, вам також потрібно достатнє харчування для красивого волосся. Регулярно вживаючи ці продукти, ви покращите їх зовнішній вигляд та якість.

Волосся - вінець жіночої краси. Щоб ваша грива була здоровою, їжте багато білка та заліза, оскільки це покращує загальний стан здоров’я вашого волосся. Фрукти та овочі містять велику кількість вітаміну С, який необхідний організму для засвоєння заліза. Нестача вітаміну С проявляється сухим і кучерявим волоссям без блиску. Ви точно не повинні пропускати ці продукти у своєму раціоні.

1. Листяні овочі

Шпинат, мангольд та брокколі є чудовим джерелом необхідних вітамінів А та С. Вони допомагають виробляти шкірне сало, яке підтримує волосся природно. Всі види темних листових овочів містять багато заліза та кальцію, які також важливі для волосся.

2. Бобові культури

Садова квасоля, але також різні види сочевиці важливі для харчування волосся, оскільки вони містять багато заліза, цинку та біотину, які потрібні організму для кращого росту волосся. Вони також включають білки, які прискорюють загоєння пошкодженого волосся.

3. Лосось

Лосось має всі корисні речовини для краси та покращення загального стану здоров’я волосся. Він містить жирні кислоти Омега-3, які мають здатність боротися з випаданням волосся, сухістю, завиванням, висипаннями на шкірі голови, а також надає волоссю пружності та блиску. Сардини, скумбрія, насіння льону, оселедець та волоські горіхи - також хороші джерела жирних кислот Омега-3.

4. Ізюм

Ізюм містить залізо, яке допомагає виробляти гемоглобін, який переносить кисень по всьому тілу. Вони постачають необхідне залізо, але також важливо доповнювати його вітаміном С, який допомагає організму засвоювати його. Кукурудза та фініки зроблять вам так само добре.

5. Пісне темне м’ясо

Дефіцит заліза також може спричинити випадання волосся. Темне м’ясо є джерелом поживних речовин, таких як залізо, яке безпосередньо впливає на вироблення крові та вітаміну В. З м’яса, наприклад, також підходить морська свинка.

6. Яйця

Тіло живить волосся за допомогою природного кондиціонера - біотину. Яйця насичені цією речовиною, яка важлива для росту волосся, а також зменшує їх випадання. Арахіс, лосось, мигдаль та авокадо - також джерела біотину.

7. Устриці

Устриці містять багато цинку, який регулює вироблення таких важливих гормонів, як андрогени. Їх дефіцит призводить до випадіння волосся, навіть до повного випадання. Продукти, багаті цинком, такі як устриці, краби, печінка, мідії та яловичина допоможуть вам у вашому прекрасному волоссі.

8. Рослинна олія

Нежирна дієта може спричинити сухість волосся, а також перетворити їх на блиск. Оливки, арахіс та соняшникова олія можуть повернути блиск вашому волоссю. Приймайте по чайній ложці цих масел 1-2 рази на день самостійно або під час їжі.