Піші прогулянки: Малорухливий спосіб життя - одна з найважливіших проблем охорони здоров’я та соціальних питань у світі сьогодні.

60% світового населення недостатньо займається фізичними навантаженнями (ВООЗ)

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 60% населення у світі не розвиває достатньо фізичних навантажень для досягнення користі для здоров’я. Що призводить до того, що неінфекційні хвороби, пов’язані з фізичною бездіяльністю, є найбільшою проблемою охорони здоров’я у більшості країн світу.

Всесвітня організація охорони здоров'я

Практика життєво важливих фізичних навантажень, щоб насолоджуватися хорошим фізичним та психічним здоров'ям

Темп життя, який ми ведемо сьогодні, означає, що ми не знаходимо часу, щоб присвятити себе тій фізичній активності, яка нам подобається або змушує нас почуватися більш ідентифікованими. Хоча всі ми знаємо, що фізичні навантаження є надзвичайно важливими для отримання гарного фізичного та психічного здоров’я.

За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), дорослим у віці від 18 до 64 років рекомендується приділяти від 150 до 300 хвилин на тиждень виконанню аеробних фізичних навантажень середньої інтенсивності для поліпшення серцево-дихальних та м’язових функцій, оздоровлення кісток та зменшення ризику НИЗ та депресія

Всесвітня організація охорони здоров'я

З походами лише раз на тиждень ви вже боретеся з сидячим способом життя

Чи знали ви, що піші прогулянки - це помірні аеробні фізичні навантаження? Що лише за день пішого туризму ви зможете легко рухатись 200 хвилин?

Як бачите, піші прогулянки лише раз на тиждень змушують вас дотримуватися рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо боротьби з сидячим способом життя та профілактики захворювань.

седентаризмом

На туристичній стежці ви можете спалити до 300 калорій на годину

Піші прогулянки - це аеробна практика, яка крім того, що допомагає вам спалювати калорії (до 300 калорій на годину), сприяє покращенню витривалості, сили, координації та рівноваги. Щоб дати вам уявлення, під час пішохідного маршруту використовується більше м’язів, ніж у таких видах спорту, як плавання.

Багато хто вважає це одним із найбільш повноцінних видів спорту і має ту перевагу, що ним можна займатися практично в будь-якому віці, поступово пристосовуючись і будучи груповою практикою, це робить його приємнішим.

Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, найкращим фізичним навантаженням, яке ви можете зробити для початку, є ходьба. Ми рекомендуємо вам розпочати піші прогулянки та переконатися на власні очі в незліченних перевагах та добробуті, які вони вам принесуть.