Схема харчування дотримується однакових принципів на всіх етапах життя, хоча існують особливості, які впливають на жінок у фертильний період, які хочуть завагітніти, вагітність, лактацію та менопаузу.
З іншого боку, починаючи з відлучення, кожна стать та віковий діапазон пред’являють різні вимоги до вітамінів та мінералів. В Іспанії ці суми встановлюються Іспанською федерацією товариств з харчування, харчування та дієти (FESNAD) (1). Кожна європейська країна публікує свої вимоги. Так само робить Європейське агентство з безпеки харчових продуктів, EFSA. Загалом, хоча різниці можуть бути, вони мінімальні та незначні.
Потреба в енергії пов’язана з віком, вагою, зростом та ступенем фізичної активності. В принципі, ми повинні переконатися, що їмо все, що нам потрібно, але це непросто, тому що ми не знаємо, скільки вітамінів, наприклад, ми маємо в їжі, яку ми їмо.
Тож найпростіше дотримуватися шаблону або зв’язатися з професіоналом, щоб мати змогу розробити індивідуальний план, який враховує наші особисті особливості.
- Збалансована дієта практичні поради щодо здорового харчування лабораторія Табор
- Практичні поради, щоб уникнути проблем з травленням вашої дитини
- Поради щодо їжі за допомогою зубних протезів - клініка Мігеля Анхеля Гарсія
- Поради перед штучним заплідненням URH García del Real
- Практичні та прості поради, як почистити диван і зберегти його новий вигляд