Схема харчування дотримується однакових принципів на всіх етапах життя, хоча існують особливості, які впливають на жінок у фертильний період, які хочуть завагітніти, вагітність, лактацію та менопаузу.

поради

З іншого боку, починаючи з відлучення, кожна стать та віковий діапазон пред’являють різні вимоги до вітамінів та мінералів. В Іспанії ці суми встановлюються Іспанською федерацією товариств з харчування, харчування та дієти (FESNAD) (1). Кожна європейська країна публікує свої вимоги. Так само робить Європейське агентство з безпеки харчових продуктів, EFSA. Загалом, хоча різниці можуть бути, вони мінімальні та незначні.

Потреба в енергії пов’язана з віком, вагою, зростом та ступенем фізичної активності. В принципі, ми повинні переконатися, що їмо все, що нам потрібно, але це непросто, тому що ми не знаємо, скільки вітамінів, наприклад, ми маємо в їжі, яку ми їмо.

Тож найпростіше дотримуватися шаблону або зв’язатися з професіоналом, щоб мати змогу розробити індивідуальний план, який враховує наші особисті особливості.