"Природа пропонує нам усе необхідне для збереження здоров’я", - заявив Себастьян Кнайп два століття тому. Його натуропатична філософія - це, по суті, активна терапія, структурована у п’яти областях, відомих як „5 стовпів”, з практичними застосуваннями, які ми спробуємо узагальнити в цій статті.
Стовпи доповнюють один одного для підтримки здорового та активного життя: вода (гідротерапія), рослини (фітотерапія), фізичні вправи (кінезітерапія), їжа (дієтологія) та баланс (терапія на замовлення).
Вода - найважливіший стовп філософії Кнайпа. Насправді його інноваційні методи лікування, засновані на гідротерапії, були дуже популярними і принесли йому прізвисько «священик води». Таким чином, сьогодні ми продовжуємо застосовувати водні процедури, які допомагають нам покращувати здоров’я, такі як ванни, сауни, душі або масажі, що допомагають тонізувати і підтягнути м’язи, а також боротися зі стресом, розслабити розум і повернути нас до глибокого стану спокійний.
Порада #Kneipp: Якщо ви хочете активніше приймати холодний душ, ви стимулюватимете імунну систему та покращите кровообіг. Якщо у вас є проблеми Заснути, краще зупинити вибір на гарячих ваннах для відпочинку.
Також сенсаційна ванна з ефірними оліями допоможе вам завершити той момент доброго самопочуття вдома.
Себастьян Кнайп, якого також прозвали «жерцем трав», глибоко вивчав лікувальні властивості рослин, спираючись на свою філософію на природній медицині. Сприйняття, яке він резюмував так: "Природа - найкраща аптека".
Порада #Kneipp: Скористайтеся силою рослин і наважтесь пити настої. Вони є хорошим варіантом або сприяти сну, сприяти травленню або сприяти нормальному функціонуванню метаболізму.
Залишайтеся активними або займайтеся спортом; Найголовніше - рухатися. Будь-які щоденні дії, що включають фізичні навантаження, є корисними для тіла та розуму.
Порада #Kneipp: Виділяйте час у свій день, щоб займатися фізичними вправами! За даними ВООЗ, витратьте принаймні 30 хвилин, навіть якщо вони розподілені протягом дня. Ми даємо вам кілька ідей:
- Замовляйте чай або настій.
- Порівняйте ціни, прогулявшись супермаркетом або торговим центром.
- Піднімайтеся або спускайтеся сходами вдома, на роботі чи в метро.
- Витратьте кілька хвилин на прогулянку, залиште робоче середовище або відчуйте, як повітря пестить ваше обличчя.
Здоровий спосіб життя передбачає здорову дієту, яка живить ваше тіло, а також розум. Йдеться не лише про схуднення та гарний вигляд, а про оздоровлення завдяки свіжим натуральним інгредієнтам. Готувати самостійно здоровіше і веселіше, ніж дозволяти іншим робити це за вас. Крім того, це ідеальний привід уникати готової їжі.
Таким чином, С. Кнайп таким чином синтезував свій спосіб розуміння їжі: "Більше рослин, менше тварин", що було остаточним вибором для простого, поживного та збалансованого харчування з великою кількістю фруктів та овочів.
Порада #Kneipp:
- Розподіліть прийом протягом дня, щоб уникнути епізодів голоду або тривоги з приводу їжі.
- Пийте, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Зберігайте у своєму раціоні переважно бобові (сочевиця, нут, соя), цільнозернові (цільнозернове борошно, коричневий рис), синю та білу рибу, біле м’ясо (курка, індичка, корова) та овочі та фрукти (принаймні в 5 разів на сьогодні).
- Тримайтеся подалі, якомога більше, або споживайте якомога менше продуктів, багатих жирами, оліями, рафінованими пластівцями (білий хліб, макарони) або напоїв, таких як алкоголь або безалкогольні напої.
Як зазначав С. Кнайп, надмірності та крайнощі ніколи не бувають добрими. Головне - знайти баланс, особливо в нашому нинішньому способі життя, що відзначається шаленим темпом, який може спричинити проблеми зі здоров’ям, такі як стрес, тривога, безсоння, тощо які містять довгий перелік фізичних та емоційних симптомів, важко пов’язаних з відсутністю внутрішнього самопочуття.
Для боротьби з нею радимо дотримуватися цих 5 прийомів, щоб розслабити тіло та розум.