Якщо ви хочете побачити свої м’язи живота, вам слід позбутися того, що їх приховує.
Щоб отримати шість пачок, Важливо досягти двох дієтичних цілей: їжте те, що потрібно для збереження м’язів, і уникайте переїдання, щоб уникнути жиру. Дотримуйтесь цих порад і відкрийте свій живіт.
Дієта, наповнена білками, змушує вас почуватись довше ситою і тримати живіт рівним, тоді як надмірне споживання вуглеводів змушує мене почуватися роздутим. Їжте курку, рибу або м’ясо з усіма овочами, які хочете, чим вони барвистіші, тим краще. Жовтий та помаранчевий болгарський перець, цибуля, помідори, брокколі, шпинат та спаржа - хороші варіанти супутнику їжі з високим вмістом білка. Між прийомами їжі дотримуйтесь дієти. Їжте варені яйця, сир або соєві смузі з арахісовим маслом і бананом.
Після 16:00. триматися подалі від вуглеводів, які надходять із зерен. Це означає відсутність макаронних виробів, картоплі чи рису в другій половині дня або ввечері. Вживання салатів і тунця, наприклад, змусить вас прокинутися з більш м’яким шлунком наступного ранку.
Це підтримує процес травлення, а також допомагає засвоювати необхідний харчовий жир. Додайте трохи вівсяних пластівців та висівок у свою кашу. Почніть з однієї столової ложки на день протягом двох тижнів, а потім подвойте кількість. Або ви можете приготувати його з родзинками та маслом. Звідти ви отримаєте клітковину, трохи білка та корисні жири, що краще, ніж з'їсти мішок картопляних чіпсів.
Вживайте від 60 до 100 г жиру на день, бажано авокадо, оливкову олію, несолоні волоські горіхи та арахісове масло. Поширеною помилкою є повне позбавлення від жиру, через що ваше тіло слабшає. Ви повинні давати йому кількість жиру, щоб ви почувались задоволеними.
Один день на тиждень дайте собі можливість їсти скільки завгодно. Це призведе до того, що наступного дня вам більше не захочеться їсти шкідливу їжу.