Багато спортсменів вважають, що якщо вони нічого не вживають до тренувань, їх організм спалить накопичений надлишок (вуглеводи, білки, жири), що призведе до втрати ваги та швидшого спалювання жиру. Однак це правда лише частково.
Замість того, щоб зробити тренування більш ефективним, воно, швидше за все, негативно вплине на ліпідний обмін, оскільки амінокислоти та білки розщеплюються, що підвищує рівень гормонів стресу. Це може збільшити ризик зараження, гіпоглікемії або перетренованості. Найважливіша частина навчання - це бути якісним. Однак за відсутності вуглеводів ви не можете ефективно тренуватися. А довгостроковий розвиток також може призвести до того, що згадана проблема виникає занадто багато разів.
Шанси заразитися або перетренуватися самі набагато вище у порівнянні зі збільшенням продуктивності. Отже, цей вид навчання повинен бути включений у невеликій частці до плану тренувань.