В даний час Бікрам є найпопулярнішою формою йоги, яка використовується для програм схуднення. Бікрам регулює обмін речовин, що в свою чергу призводить до кращого споживання калорій. Перш за все, висока температура, яка використовується для Bikram, допомагає спалити в середньому 450 калорій за один сеанс. Єдина проблема втрати ваги за допомогою гарячої йоги - це зневоднення, оскільки високі температури в класі гарячої йоги створюють великі втрати вологи з організму. Людям, які перебувають на гарячому режимі йоги для схуднення, потрібно бути особливо обережними, щоб залишатися зволоженим, тому втрата води під час сеансу не спричиняє серйозної нестачі рідини у вашому організмі.

бікрам

Гарячу йогу Бікрам можна розділити на сім ключів до схуднення наступним чином: дихайте, що насправді дуже вірно, оскільки всі форми йоги в основному зосереджені на техніці дихання. Отже, коли ми аналізуємо слово дихати, ми можемо дійти до основ Бікраму, необхідного для схуднення.

Отже, ось як це можна розбити простими словами:

Б - вірування

Втрати ваги за допомогою гарячої йоги можна досягти, якщо змінити свої думки та переконання, щоб досягти більш збалансованого внутрішнього «я». Оскільки йога вчить терпінню, це неминуче призводить до прийняття хороших харчових звичок.

R - регулярні заняття йогою

Завдяки регулярній практиці йоги Бікрам ви можете бути впевнені, що помічаєте зміну тяги до певних видів їжі. У той же час ви відчуєте, що для збереження міцного здоров’я потрібно впровадити деякі зміни поведінки. Також гаряча йога надзвичайно покращує силу дихання, що призводить до зменшення стресу. Коли рівень стресу знижується, тенденція організму до зниження або вищого метаболізму зменшується. Для того, щоб встановити цю нову модель схуднення, вкрай необхідно займатися гарячою йогою принаймні 3 рази на тиждень, але 6 сеансів призводять до набагато швидших результатів.

E - Харчові звички

Для ефективного схуднення найважливішу роль відіграє добре збалансоване харчування. За умови регулярного напруженого режиму гарячої йоги, що триває 3 або більше сеансів на тиждень, ваше тіло автоматично запускає ваш метаболізм і направляє вас до вибору натуральних продуктів, які найкраще підходять для вас. Нарешті, йог на всіх змінює харчові уподобання, що призводить до втрати ваги.

А - самоприйняття

Бікрам-йога також навчає самоприйняття, що створює більш емоційно стабільного, ніж ви, і підвищує ваш рівень впевненості.

Т - Викиньте загальмованість

Коли люди починають керувати втратою ваги, вони, як правило, постійно перевіряють свою вагу на вазі, а коли не бачать швидких результатів, втрачають віру в свою програму. Отже, викидаючи ці обмеження, такі як йога Бікрам, покращує кровообіг, який надає йому світіння. Це також тонізує тіло, перетворюючи жир на чистий м’яз. Як тільки м’язи починають накопичуватися, під час сеансів спалюється більше жиру.

H - зволоження

Зберігання гідратації має важливе значення для бікрам-йоги не тільки тому, що під час гарячої йоги втрачається надлишок води, але й тому, що вода дуже важлива для спалювання жиру та калорій. Якщо рівень води у вашому тілі падає, то сеанс Бікрам не зможе призвести до бажаної втрати ваги, оскільки тілу потрібна вода, щоб розщеплювати жири та ефективно знижувати вагу.

E - Досконалість

Досягнення досконалості в Bikram Yoga - ще один важливий фактор успішного схуднення. Якщо заняття йогою виконуються неправильно, то організм не реагує на гарячу йогу, щоб схуднути у правильному напрямку. Тому завжди звертайте увагу на інструктора і дотримуйтесь усіх поз правильно.

Отже, підсумовуючи, ці сім факторів дуже важливі для вашої програми зниження ваги Бікрам йоги.