• Це дієта «Perricone», яка передбачає зміну способу життя та режиму харчування.
  • Підсилює певні продукти та зменшує інші, щоб уповільнити запалення та окислення клітин, що відповідає за зморшки та стан.
  • Найздоровіші дієти - це дієти, які пропонують помірне зниження ваги, яке легко підтримувати з часом і не має ефекту відскоку.

Якщо щось привертає увагу до зовнішнього вигляду королеви Летиції, це її худорлявість. Настільки, що це може здатися навіть нездоровим. Але має бути все навпаки, оскільки дієта, якої повинна дотримуватися Королева - ми розповімо вам про неї через 20 хвилин - вважається однією з найздоровіших, оскільки це здоров'я переважає над схудненням. Є "Дієта Perricone", яка пропонує зміну способу життя та режиму харчування.

королеви

Про це заявив речник Європейського медичного інституту з ожиріння (ІМЕО) Рубен Браво з нагоди публікації списку його організації про 10 найпопулярніших дієт у 2014 році. Це робота, підтримана понад 30 експертами з ожиріння та охорони здоров’я, яка аналізує більш-менш вказані схеми схуднення протягом року.

"В даний час ми знаємо більше 150 дієт для схуднення, і існує" тисяча і один спосіб "зменшити вагу, але ціль не завжди виправдовує засоби, і це має бути подумайте, що в майбутньому буде корисним для нашого здоров’я щоб уникнути попадання в порочне коло ефектів відскоку, метаболічних розладів та інших ризиків, що загрожують ефективності різних методів схуднення ", коментує експерт.

За словами Браво, п’ять найбільш здорових дієт ті, які пропонують помірну втрату ваги, просту в догляді вчасно і без ефекту відскоку. У них подають майже всі групи продуктів, хоча їх кількість обмежена, вони зазвичай вказують, для кого вони підходять, і допомагають перевиховати харчові звички та вести здоровий спосіб життя.

Це випадок 'Дієта Perricone', про яку існує дві версії: один із 28 днів та ще один із трьох із ефектом спалаху. Він встановлює загальні рекомендації, за допомогою яких можна покращувати певні продукти та зменшувати інші, щоб зупинити запалення та окислення клітин, що відповідає не тільки за появу зморшок, але й за інші типи захворювань.

"Чудова дієта з моєї точки зору, ну зосереджується набагато більше на його значенні для здоров'я, ніж на втраті великої кількості кілограмів через декілька днів. В принципі, переважну більшість продуктів можна їсти, хоча для них пріоритетом є вживання щодня, таких як свіжий лосось, ягоди, зелені овочі, оливкова олія першого віджиму або вівсяний лусок. Тому він пропонує переваги як для шкіри, так і для відчуття бадьорості та проти старіння ", додає.

Інші чотири настійно рекомендовані дієти

Дієта, якої дотримувалась герцогиня Кембриджська, Кейт Міддлтон, називала 'Дієта Севіче' або 'сире веганство', Він є ще одним із найздоровіших видів і складається з вживання в їжу сирих, сирих продуктів, таких як салати, мигдальне молоко, табуле, ягоди годжі або гаспачо та «багато» сирої риби. Рекомендується заморожувати рибу, щоб уникнути отруєння «анісакісами», а також фрукти та овочі мити «ретельно», щоб уникнути шкідливої ​​дії пестицидів.

„Альтернативний денний режим харчування 2.3.2“ допомагає схуднути від 4,5 до 6 кілограмів за три тижні, залежно від конституції, статі та виконуваних фізичних навантажень. Як випливає з назви, він розділяє тиждень на три блоки: 2 дні дієти, 3 дні очищення та 2 дні звичайного годування. Перші два дні проводяться на режимі, адаптованому до біоритму людини, де переважає важливість сніданку, і з наближенням ночі кількість споживання зменшується. Вуглеводи включені в сніданок, овочі та білки в обід і вечерю обмежені бульйоном та 0% молочних продуктів на десерт.

Очисні дні забезпечують Основна калорійність, 800 кілокалорій на день, споживається багато продуктів для детоксикації, очищаючи овочі, фрукти, багаті вітамінами, високодоступні білки, червоне вино, темний шоколад та молочні продукти з нульовим вмістом жиру та цукру. У вихідні проводять звичайне годування, дозволяючи вживати в меню бобові, макарони, рис або картоплю, а також трохи домашнього десерту, контролюючи кількість.

"Біоптотеїнована дієта" та "Дисоційована дієта" вони є останніми, рекомендованими цими експертами. Перший рекомендується жінкам з менопаузою, у яких рясне вживання овочів не завжди дозволяє отримати бажану втрату ваги. Другий заснований на тому, щоб не змішувати споживання жирів, вуглеводів і білків і залишати час між кожним прийомом їжі чотири години.