Чи знали ви, що апетит може вплинути на ваш менструальний цикл? Те, що ви не хочете взагалі нічого робити кілька днів на місяць, не повинно бути тому, що ви ліниві, а лише фаза циклу, в якому ви перебуваєте. Якщо ви почнете більше уваги приділяти своєму тілу, ви зможете ефективніше функціонувати не лише у своєму приватному житті, але й у своєму робочому житті, а головне, ви знайдете чудовий баланс. Про менструальні цикли ми поговорили з Даною-Софією Шлянкаровою, засновницею порталу Cyklická žena та автором кількох книг, які кожен з нас повинен прочитати. Давайте заглянемо глибше в наш інтер’єр.:)

1. Гарного дня, Данько. Ви засновниця проекту Cyclic Woman®, яка відкрито говорить про менструацію. Вражає те, що менструація все ще залишається предметом табу, про який люди не говорять. Чому це так і чому ви працюєте над тим, щоб зруйнувати це табу?

Існує багато причин, чому менструація давно є табу, але з моєї точки зору причин для цього немає. Менструальний цикл є абсолютно невід'ємною частиною життя кожної жінки, незалежно від того, усвідомлює вона це чи ні - і це також впливає на кожного чоловіка, адже вони живуть з нами, жінками:-).

Раніше у мене були великі проблеми з менструацією, тому я хотів від них позбутися. Потім я почав отримувати більше інформації про неї і виявив, що ми не можемо уникнути впливу нашого менструального циклу. У нашому тілі гормони, пов’язані з нашим циклом, щодня змінюються і впливають на все у нашому житті: як ми думаємо, як діємо, як ставимось до інших людей, до себе, до свого партнера, якщо у нас є апетит і що, і якщо ми маємо прагнення до сексу ... Це все винне наші гормони.

І хороша новина полягає в тому, що ці наші жіночі перетворення є регулярними і передбачуваними. Тож тоді ми можемо бути зрозумілими оточуючим нас людям, які часто нас зовсім не розуміють, а головне ми можемо покращитися плануйте власне життя, наша особиста та робоча діяльність, щоб ми почувались чудово, і для нас все було набагато краще.

цикл

2. Ваше видавництво OSULE вийшло на ринок із книгою Міранди Грей Циклічна жінка, яка чудово описує тіло і душу жінки протягом усього циклу. Чому ви вирішили випустити його і як це може бути корисно для жінок?

Ми видали цю книгу два роки тому, її продано понад 6000 примірників, повністю поза офіційним розповсюдженням. Коли ми пішли на випуск, ми не уявляли, що буде створений весь глобальний проект Cyclic Woman® і що буде створено низку інших циклічних продуктів.

Але ми підозрювали, що книга має великий потенціал, оскільки вона описує, як жінки працюють протягом місяця і як це змінюється. У ньому детально обговорюються чотири фази менструального циклу, а в наступній частині надається жінкам детальний план на кожен день циклу, де пояснюється, що доцільно робити в певний час, а чого не робити, щоб почуватися чудово, ефективно і щасливі у своєму житті. Жінки, які виявили циклічність, наприклад, завдяки цій книзі, раптом розуміють, чому у них іноді бувають дні, коли все йде добре, і дні, коли вони відчувають, що все не так. І вони можуть по-перше пробачити і прийняти це, а по-друге ефективно з цим працювати. І як результат, багато фізичних та психічних проблем, які можуть бути у жінок, зникають.

3. У книзі "Циклічна жінка" сказано, що менструальний цикл представляє величезний невикористаний і прихований потенціал. Що це означає?

Наша компанія дуже мужньо орієнтована і орієнтована на продуктивність та постійне зростання. Як і ми, жінки, але не працюємо. Ми чергуємося в різні фази, в яких з’являються різні посилені здібності, які дозволяють нам бути неймовірно ефективними та креативними - за умови, що ми знаємо про них і правильно їх розуміємо. Коротко:

1. динамічна фаза - приходить після менструації, ми чудово підходимо для початку нових проектів, у нас багато енергії, ми почуваємося впевнено, ми сповнені бадьорості та мотивації, мислимо швидко і раціонально;

2 фаза овуляції - далі випливає, навпаки, ми дуже зосереджені на людях, турботі та спілкуванні, і ми красиві та сексуальні;

3-я передменструальна фаза - що багатьом жінкам не подобається, ми неймовірно креативні, і ми також придумуємо багато чудових ідей - і, крім того, це час, коли ми хочемо закінчити все і коли у нас є своя власна структура і система;

4-я менструальна фаза - ми бачимо речі, ми розуміємо їх суть, маємо уявлення - і це також фаза, коли нам слід відпочити, щоб зарядити свої внутрішні енергетичні ліхтарики і мати достатньо енергії на наступний місяць.

Коли ми знаємо, якими навичками володіємо, коли вони відкриваються, ми робимо набагато краще, швидше і нам більше подобається ...

4. Мені здається дивним те, що більшість жінок взагалі не сприймають менструальний цикл, вони лише мають справу з менструацією окремо. Чому це так?

Тому що нас ніхто ніколи цього не вчив. Ніхто ніколи не говорив нам, що таке є менструальний цикл. Вдома чи в школі вони нам лише сказали, що менструація була і що це час дратує, болить, і ми не повинні плавати. Вони не сказали нам нічого про наступні стадії, не кажучи вже про те, що гормони насправді впливають на всі сфери нашого життя. Але це змінюється, дякую Книга Міранди «Циклічна жінка» а також завдяки однойменному проекту.

5. Як біологічно працює менструальний цикл і на що ще жінці слід звертати увагу на своєму тілі?

Зазвичай ми дізнаємось, як менструальний цикл біологічно працює в школі, і ми також знаходимо цю інформацію в Інтернеті, тому я вважаю непотрібним детально обговорювати її тут. Що нам ніхто не скаже, так це те, як ми працюємо на всіх інших сайтах протягом місяця. Взагалі кажучи, жінка повинна зверніть увагу на свої почуття, як фізично, так і розумово - і перш за все поважати їх.

Тож якщо вона відчуває, що вже втомилася, що не хоче щось робити, це не на 99% ознака ліні, а ознака організму, що потрібно зробити перерву. Однак ми навчились не поважати своє тіло, і тоді ми здивовані тим, що страждаємо від передменструального синдрому, інакше організм показує нам, що ми не слухаємо його, наприклад, при захворюваннях. Я це так називаю синдром страйку матері: Ми йдемо, йдемо, ідемо, ми ідеальні матері, робітниці, дружини, коханки, друзі - коли руйнуємось. І в той же час достатньо трохи: більше спите в передменструальну фазу, не перестарайтеся з очищенням і досконалістю, а в менструальній фазі ми насолоджуємося днем-двом справжнього відпочинку, а наступного місяця ми почуватимемося чудово.

6. У якій фазі циклу жінка найбільш фізично активна і тому має найбільше енергії, наприклад для фізичних вправ?

Відповідь на це питання не зовсім зрозуміла. У динамічній фазі жінка має багато енергії та бажання займатися спортом - або починати новий режим у поєднанні з новими харчовими та фізичними вправами. У нас також все ще вистачає енергії у фазі овуляції, але ми більш пасивні, і ми будемо лежати нерухомо і спостерігати за хмарами над головою та слухати птахів або розмовляти з іншими людьми. У мене дуже хороший досвід занять спортом навіть у передменструальну фазу, коли жінка може потрапити в стан, подібний до медитації, коли вона тренується або бігає майже самостійно.

У нас найменше енергії під час менструації. Багато спортсменок вона підтвердила мені, що вони припиняють тренування на день-два, але потім одночасно настають дні, коли вони можуть досягти чудових виступів і побити рекорди, хоча у них менструація. Ми погодились, що це викликано енергією динамічної фази, що насувається, у поєднанні зі станом глибокої медитації, в якому ми, природно, опиняємось під час менструації, і тому ми можемо - можливо, як це не парадоксально - служити тим найкращі вистави. Голова вимкнена і не вирішує, чи зможемо ми це, побиємо шкарпетки чи достатньо навчимося ...

7. Що ви думаєте про фізичні вправи під час менструації? Як варіант, який рух жінці слід вибрати в ці важкі дні?

Якщо на цьому етапі жінка відчуває, що не хоче займатися, я думаю, вона повинна це поважати. Її апетит до фізичних вправ скоро повернеться, і вона може стати ще сильнішою, коли зробить перерву. Я визнаю, що, хоча я люблю фізичні вправи, є два дні на місяць, коли я взагалі не хочу вставати з ліжка. Навіть вигул собаки - це проблема для мене. Але правда також полягає в тому, що коли я вилажу і гуляю в лісі, я дуже гарно заряджаюся. Тому я рекомендую для цього етапу, зокрема прогулянки, йога та плавання, але все так добре, жодного виступу.

8. Жінки схильні шукати виправдання, щоб уникати занять спортом. Той факт, що вони не знаходяться в потрібній фазі циклу, може бути одним з них. Чи взагалі добре перемагати своє тіло, щоб виступати? Він може бути активним протягом місяця?

Це, безумовно, питання особистого налаштування та налаштування. Ті, хто не хоче займатися, знайдуть виправдання на кожному етапі. Якщо ви хочете тренуватися, той, хто хоче рухатися, також знайде спосіб зробити це на кожному етапі. І це стосується як жінок, так і чоловіків, ми нічим не відрізняємося:-). Я думаю, що точно можна бути активним цілий місяць, але приємно змінити вид фізичної активності і не турбуватися про те, що сьогодні не виступиш з такою роботою. Так, це інше. Одного дня це працює, а наступного - і це нормально.

9. Наскільки ви використовуєте свої знання про свій цикл у своєму повсякденному житті?

Це буде предметом іншого циклічного роману;-). Звичайно, іноді я перестараюся і не відпочиваю, як слід, але в іншому випадку я ними весь час користуюся, навіть не уявляю життя без цього. Якщо читачам справді цікаво, я можу порекомендувати своїх Книга 7 Звички ефективних циклічних жінок, де я багато про це пишу і в якому їх також можна надихнути.

10. Якщо жінка хоче розпочати глибше свій цикл, що б вона рекомендувала спочатку?

Можливо, книга Циклічна жінка та циклову карту, яка допоможе їм відкрити власний цикл. І вони можуть купити його для свого чоловіка Інструкції для жінок, це книга, яку ми написали з моїм чоловіком Еріком, щоб чоловіки могли по-справжньому зрозуміти своїх дружин. Але вони можуть зазирнути за плечі, бо знайдуть у книзі багато іншого Циклічна жінка відсутня.

Дякую Денку за надихаюче інтерв'ю. І жінки, Я вважаю, що це допомогло вам краще зрозуміти власне тіло. Виявляйте йому любов і турботу. Ми не отримаємо інших у цьому житті, і ми повинні поважати його та любити:-).

Про автора: Дана-Софі Шланкарова - власник видавництва OSULE та засновник проекту Cyklická žena®. Вона любить циклічність і свідоме життя. Тобто він живе так і перепродує ці принципи. У компаніях він викладає циклічне управління часом, тренує та консультує. Її захоплення - писання та фотографія. Автор книг "Балійські щоденні циклічні жінки" та 7 звичок ефективних циклічних жінок. Вони разом із чоловіком Еріком Хаттером написали книгу "Інструкції для жінок". Автор проекту «Шляхи пристрасті».

Інші надихаючі розмови, які можуть вам сподобатися: