може

Більшість людей не дотримуються дієти, що розбиває серце. Порушення втрати ваги відбувається лише після розколу. Але чи справді це здорово? І чи можете ви сподіватися чи сподіватися утримати кілограми? Експерти оцінюють, чому дієта, що розбиває серце, і що робити, коли ви худнете.

Огляд

Щоб з’ясувати, чому ми часто худнемо після розриву стосунків або розлучення, ми звернулися до експертів зі стресу доктора Дана Герри та доктора Дани Гіонти. Ці нью-йоркські психологи об’єдналися, щоб написати «Від стресу до зосередженості: практичний посібник для здоровішої, щасливішої людини». Вони пояснили, як психологічний стрес може призвести до фізичних змін у вашому тілі.

"Істина полягає в тому, що одні люди худнуть під час стресу, а інші набирають вагу", - говорить Герра. "Це пов'язано з різними типами метаболізму між людьми, а також з тим, як ми психологічно переробляємо стрес".

Причини

На думку Гіонти, біль і депресія можуть уповільнити метаболізм організму, тому нам потрібно менше їжі. Крім того, він каже, що рівень тривожності може значно зрости, що може спричинити симптоми в організмі, "особливо в травній, ендокринній та серцево-судинній системах".

Обидва експерти стверджують, що психологічні та фізичні зміни, які відбуваються під час розриву стосунків, можуть легко призвести до змін у звичних харчових звичках, будь то зниження апетиту або взагалі уникання їжі.

Технічне обслуговування

Тож якщо ви худнете під час серцево-дієтної дієти, чи розумно утримувати вагу, будуючи нове самотнє життя? Відповідь залежить від кількох факторів, таких як ваше здоров'я та власні почуття щодо ваги.

Джіонта пояснює, що якщо ви хотіли схуднути до прориву, а розкол змусив вас схуднути, ви можете бути спонуканими дотримуватися звичних звичок, необхідних для вашого стрункішого тіла. Але він додає, що якщо раніше ви були задоволені своєю вагою і втратили вагу внаслідок стресу, швидше за все, ви повернетесь до своїх звичних харчових звичок, коли перебудуєте своє життя і ваша вага відновиться.

Також важливо отримати консультацію фахівця щодо найкращої для вас здорової ваги, каже Герра. "Я рекомендую проконсультуватися з лікарем та/або експертом з питань харчування, щоб оцінити, який рівень ваги є оптимальним для вас".

Міркування щодо здоров’я

Якщо ваша нова вага є здоровою, і ви мотивовані утримувати зайву вагу, є кілька порад щодо способу життя, які доктор Герра та д-р Gionta рекомендують підтримувати ваше тіло у відмінній формі під час переходу у нове життя.

  • Будьте (розумно) егоїстичними. Ваша розлука дасть вам більше часу, щоб зосередитись на собі та своїх нових здорових звичках. "Розгляньте це як можливість для нового вас!" - каже Герра. "Напевно, було важко розірвати їхні стосунки, але з цією додатковою вагою, яку випустили, ви можете мати більше впевненості та покращити здоров'я, коли будете вводити нові в майбутньому". Він пропонує вам приділити час фізичним вправам. "Помірні фізичні вправи дозволять вам виглядати добре, стимулюючи вироблення таких нейромедіаторів, як серотонін, дофамін та адреналін, щоб ви могли підтримувати ці емоції на здоровому рівні".
  • Зверніть увагу на візерунки. Розгляньте свої нові режими харчування, щоб ви могли оцінити, як вони впливають на вашу нову вагу. Gionta каже, що це допоможе вам визначити, що найкраще підходить для підтримки вашої нової ваги. "Деякі люди зважуються щодня, щоб визначити вплив певної їжі, розмірів порцій та їжі на їх вагу. Для інших два-три рази на тиждень можуть працювати краще", - говорить він.
  • Харчуйтесь здоровою їжею та закусками. У стресові періоди необхідне повноцінне харчування. Зробіть все можливе, щоб підтримувати режим здорового харчування, регулярно приймаючи їжу протягом дня. Джонта також додає, що також важливо споживати достатню кількість білка під час цієї фази переходу.
  • Відпочинок. "Висиптеся, - говорить Гіонта, - принаймні 7 - 8 годин щоночі. Повноцінний сон допоможе пом'якшити потяг до вуглеводів та цукру, який часто посилюється через брак енергії через поганий або недостатній сон".

Пам'ятайте, що оскільки стрес може по-різному впливати на ваше тіло, ваша вага може коливатися під час і після розколу. Втрата ваги після розриву може супроводжуватися періодом збільшення ваги після розриву після завершення дієти, що розбиває серце. Робіть усвідомлені кроки, щоб залишатися здоровими під час переходу, щоб перейти до нового життя з більшою впевненістю та міцним, підтягнутим тілом .