У 1960-х роках Японії сказали, що щодня потрібно робити 10 000 кроків для здоров'я. Тепер номер виправлено.

пляж

8 кілометрів. Це майже 10000 кроків, які нам потрібно робити щодня, щоб бути здоровими та залишатися здоровими. Кругла цифра існує вже десятки років, хоча спосіб життя у великому місті не дозволяє нам так багато ходити. Особливо сидячим працівникам слід звертати увагу на більш рухливий спосіб життя, а консультанти з питань способу життя намагаються заохотити їх робити більше кроків за допомогою практик, які можуть бути інтегровані в роботу. Замість ліфта ви можете збільшити добову дозу, піднімаючись сходами, гуляючи під час ділових телефонів та обідаючи в обідній час, але на роботу та додому слід йти пішки, а робити покупки пішки. В’їзд домашньої тварини або ОСББ без ліфта може полегшити ситуацію. Але тим, хто їде за кермом, оскільки їм доводиться долати занадто великі відстані, щоб працювати, їм важко слідувати порадам у 10000 кроків, не кажучи вже про брак часу.

Фото: MTI/Péter Kollányi

Дослідники кажуть, що це того варте, але ті, хто розпочав 10000-денний розпорядок дня, помітили падіння артеріального тиску через 24 тижні, а рівень глюкози у жінок із зайвою вагою також помітно впав. Американський центр охорони здоров'я, Центр контролю та профілактики захворювань, проте стверджує, що для щастя було б достатньо 7-8 тисяч кроків на день. Агентство, як правило, визначає необхідну активність за 150 хвилин на тиждень, і 30-хвилинна прогулянка на день може збільшити в середньому 5-6 тисяч кроків на день на 3 000 000 кроків, що становить приблизно одну людину на день.