Ви один з людей, котрих сповнює почуття провини кожна ложка торта? Чи вважаєте ви вуглеводи у всьому, що їсте? Який ідеальний напій уникати порушення дієти чи робити це «трохи здоровіше»? Яка біса - це калорії?

gourmet

Питань багато, а бажання з’їсти шоколадний пиріг або пакетик картопляних чіпсів ще більше.

Калорії, нерозуміні вороги

Той, хто сказав вам, що споживання калорій - це погано, помиляється. Для початку не існує такої речі, як істота, яка існує фізично, скоріше це одиниця виміру енергії, яку їжа надає людському тілу.

І якщо. Усі дії людини вимагають енергії, і всі продукти містять їх більшою чи меншою мірою. Тепер, з іншого боку шкали, споживання інгредієнтів із надлишком калорій може багато в чому вплинути на нормальне функціонування систем організму.

Є багато способів пограти з калоріями на свою користь. Перший - це підтримка активного способу життя, тобто фізичні вправи.

Процес обміну речовин, як і спалювання жиру, включає використання цих одиниць енергії, щоб стати красивим і здоровим, займаючись улюбленим видом спорту.

Інший спосіб скористатися ними - це збалансоване харчування. Ми чули це мільйон разів, але чи справді ви знаєте, що це означає? Ось воно:

Дієтологи рекомендують, щоб дієта у дорослої людини не перевищувала 2500 калорій. Для розрахунку цього кожен інгредієнт класифікується на групи за типом макроелементів, які вони містять:

білка -тварини або овочі - забезпечуйте 4 калорії на грам, стільки ж, скільки грам вуглеводів. жири, зі свого боку вони даватимуть по дев'ять на грам і, як правило, зберігатимуться в організмі як запас.

Дієти, ще багато чого розповісти

Якщо спеціаліст не вкаже вам ретельно підрахувати калорії, рекомендується лише пам’ятати про них, щоб не зловживати надмірною їжею.

Ви не завжди дотримуєтеся дієти, яка зводить їх до мінімуму; Відповідно до фізичної активності та організму кожної людини, ви можете складати плани їжі, коли ви їсте дуже багато, і перестати боятися тих чудовиськ, які називаються калоріями, які існують головним чином у нашій уяві.

Пити воду також дуже важливо, коли сидите на дієті. Гідратація допоможе легше усунути те, що організму не потрібно.

Порожні калорії

Їх є страшна частина, але лише якщо говорити про ультраперероблену їжу. Трапляється, що існують такі добавки, як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, завданням якого є підсолоджувати цукри, які настільки рафіновані, що не дають абсолютно нічого, крім енергії.

Ще одним наслідком вживання його є те, що воно викликає звикання, тому організм дурить себе, думаючи, що йому потрібно набагато більше їжі, ніж йому насправді потрібно.

У випадку з нерафінованим цукром, зокрема, калорії, які вони містять, є найменшими порівняно з їх мікроелементами. Ми говоримо про мінерали та вітаміни, які всупереч тому, що вважається, є корисними для людського організму.

Порожні калорії від рафінованих мають прямо протилежний ефект. Ось чому вони обмежені в харчуванні, і їм слід краще контролювати споживання.