Ті, хто їдять стільки, скільки дорослі, не є нормальними. Навіть 1000 недостатньо в довгостроковій перспективі. Хоча лікарям також доводиться чимсь жити.

600-800

І я ніколи не розумів, чому всі хочуть скинути 20-40 фунтів за короткий час, коли на проковтування не пішов місяць.

Я пробував все, крім цього, мені дуже гірко, що я вирішив схуднути на 15 кілограмів більше півроку тому, і, на жаль, це не працює.

Потрібно 2-3 тижні, щоб серйозно підрахувати калорії, де вони проскакують за 2-3 дні, тобто близько 2000 калорій.

І якщо у вас важка дієта, якщо ви її втратите, все це настає через деякий час переїдання, і якщо ви робите мало, якщо багато, якщо швидко, якщо худнете повільно, це повертається через кілька днів, хоча зараз я з’їв 1600 калорій і все ж.

У мене є надлишок, хоча не неможливо, але протягом 2 місяців я не хочу рухати залишок завжди повертається до 64-65 фунтів.

Не можна сказати, що я не їв білка, бо їв майже лише білки та жири.

Через деякий час у мене може не вистачити вуглеводів.

Я досить низький, лише 160 см, але більша частина надлишку припадає на стегна, на зад, на животі. Я типова фігура груші.

Я також думав, що я повинен тренуватися або робити щось, у чому я не можу сидіти цілий день, не зупиняючись, наприклад, ходьба, робота на ногах, я б лише боявся, що вага знизиться разом з ним, можливо, якби я зупинив скачки повертатися.

Проблема зі мною полягає в тому, що я їжу занадто часто і з високим вмістом калорій, ймовірно, мій метаболізм вже сповільнився.

Я ніколи не займався регулярно, був рік, коли я їздив на велосипеді по 2 з половиною години на день, але завдяки моїй роботі поїздка була такою довгою.

Допоможіть мені знайти рішення.

Зараз я планую прогулянку 2 * 25 хвилин вранці, тому що я повинен кудись поїхати, тоді я б займався ще 45 хвилин із відео, які я дивився в Інтернеті.

Що ще я можу зробити?

Я з'їдаю близько 500:

- для раннього обіду повністю натуральна (не з борошном!) підсмажена куряча грудка - без жиру, це приблизно. 100 грам. Також приблизно 100-120 грам мексиканської овочевої суміші, приготовленої на пару над простою парою солоної води та приблизно 150 грамів солоних огірків без цукру.

- вдень прибл. 200 грамів кавуна, нарізаного кубиками, і додану половину яблука, також порізаного кубиками.

Це щодня, а потім іноді з круасанами вранці з невеликим варенням або печінковим кремом або холодними нарізками (якщо я встаю рано, або мені доводиться йти, і я не можу обідати рано), або іноді морозивом Після обіду.:)

Привіт, я почав з 63 і 50 років, ціль зараз 52, і вона повністю зникла у мене, вся шкіра на животі дуже хороша, рівна, мені просто потрібно ще трохи втратити стегна! Я розпочав дієту на початку літа, я також з'їдаю 400-900 калорій (900 частіше: D) Я не займаюся спортом окремо, але я цілий день на пляжі, і ми летимо щось подібне, ось вчорашнє меню:

-сніданок: кавун (50 калорій)

-обід: боби чилі хайнц (230 калорій)

-перекус: чорниця (100 калорій)

-вечеря: грецький йогурт, змішаний з полуничним варенням без цукру (200 калорій)

Я насправді не рахую суму, але, думаю, не потрібно, їжте, поки не будете добре жити

Тепер я відміряв себе в надійному місці, де мені було 64 фунти на голодний шлунок після великого туалету.

Від взуття до взуття, але це лише близько півкілограма мінус.

Тоді я можу бути 63,5 кг.

Але я також вимірював себе на цифровій шкалі вдома, це правда, що під ним є килим і дерев'яна підлога, але, на жаль, я ще не знайшов потрібного місця, щоб виміряти себе, бо через маленьку дитину я змушений зберігати вагу вгорі шафи, якщо я не хочу, щоб вона зламалася.

Моя вага важила 65,1 кг, і я тоді навіть не був у великому туалеті.

Але я не думаю, що я б скинув півтора фунта.

Де я там був, запитував мене, як дієта? Тому що він думає, що худіший.

Зазвичай ви бачите це приблизно 2 рази кожні 2 місяці.

Хоча ви не сказали мені (я не можу опуститися нижче 1300, моє тіло не витримує, розумне тіло, що я можу сказати), у мене є кілька думок.

І те, що ви робите, здається хорошим, запитаєте ви, може, вам потрібно більше рухів і тих типів, які найбільше обертають ваш метаболізм? Це майже повністю білки та жири для найкращого можливого схуднення (або ви впевнені, хто б просто втомився, ми різноманітні), і це залежить від того, скільки ви їх їсте. Ви б описали, як ви намагалися схуднути, за допомогою якої дієти?

Ви не великий, 2000, мабуть, для вас, щоб сильно схуднути, але ви досить рухаєтесь, для мене це вже несучий рівень без руху (163/62), хоча як добре було втратити так багато, це вже кількість, стільки я вже. Знизу це складно, але це можна вирішити, я маю поради щодо низьковуглеводного стилю, звичайно знову ж тільки людина вибирає те, що йому надходить, але білок, жир, обсяг овочів цілком хороший, приємний, підбадьорливий комбо навіть менше 2000 ккал. Для тих, хто має терміни та кількість розподілу кількості, я б жорстоко голодував, приймаючи багато маленьких страв. Мені потрібно одразу багато, але після цього я не буду довго голодувати, особливо якщо своєчасно вживати свою велику їжу.

Ми пара, якій доводиться вражаюче дотримуватися звичних правил;)

Не імітуйте солодке голодування інших людей. Якщо людина майже не їсть, стає особливо важливим отримувати правильні поживні речовини та споживати більше поживної їжі. Вуглеводи не надто вміщаються, так само як і сирі овочі.

Якби я вже був там, щоб подумати про піст, навіть я б переконав свою ліниву голову рухатись додатково. Це може значно поглибити дефіцит, приємніше і безпечніше, ніж голодування.