журнал

Дієти - це щось ненависне, але якщо нам потрібно привести себе у форму і бути здоровішими, важливо вжити заходів.

Багато міфи про споживання калорій, Ось чому важливо знати про них всю правду: дійсно досягти своїх цілей і не втратити своє здоров'я при спробі.

# 1 Не всі калорії однакові

Хоча калорійність однакова, їжа не матиме однакового впливу на ваш організм: яскравим прикладом є хліб - вуглеводи - та горіхи - білки -. Тіло витратить удвічі більше калорій на перетравлення горіхів, тому, якщо ми споживаємо однакову кількість обох, різниця калорій у хлібі зберігатиметься як жир.

No2 "Низька калорійність" не означає стабільну вагу

Багато наукових досліджень показують, що тривале споживання низькокалорійної, легкої або дієтичної їжі лише змушує вас набирати більше ваги. Це тому, що підсолоджувачі в 13000 разів солодші за цукор, тому вони виступають як більший гак, що викликає звикання, і змушують нас їсти більше.

No3 Голод підстерігає

Не всі продукти задовольняють нас однаково, крім того, нам завжди набагато легше їсти вуглеводи, ніж вітаміни. Ось чому завжди краще їсти заплановану дієту, ніж думати про підрахунок калорій.

Так легко з’їсти 500 калорій морозива менш ніж за 10 хвилин, і ви взагалі не будете відчувати ситості. Однак, якщо ви думаєте про вживання 500 калорій брокколі, це було б багато їжі, і ви, мабуть, навіть не змогли б її доїсти.

# 4 Ми не враховуємо харчовий вміст

Коли ми підраховуємо калорії, ми не враховуємо харчовий вміст їжі, що, зрештою, є найважливішим для збереження здоров’я.

Наприклад, якщо ви споживаєте дієтичну газовану воду, ви не споживаєте калорій, але не поживні речовини. Ідеальним є вибір продуктів, таких як горіхи, жирна риба та авокадо, з високим вмістом калорій, але також з поживним вмістом. Крім того, це продукти, багаті на омега-3, необхідну поживну речовину для схуднення.

# 5 Неможливо не споживати калорій

Не сприймайте їх як ворогів: вони є інвестицією для вашого організму, і ви повинні розрахувати кількість, яку потрібно вжити, залежно від діяльності, яку ви збираєтеся виконувати.

Якщо ви спожите склянку молока та шоколад у 300 калорій, то, ймовірно, вам вистачить енергії на пару годин; але якщо ви споживаєте 300 калорій горіхів, ви будете мати постійну енергію і довше утримуватимете голод, крім того, що будете давати своєму тілу багато поживних речовин.

Це є правда про калорії. Вперед і їжте здорово!