1. Пообідайте чогось легкого на вечерю!
Не їжте жирну і важку їжу за півтори-дві години до сну, бо організм може розщеплювати їх лише повільно. Витратьте час, щоб приготувати і з’їсти легку вечерю. Це може бути салат з натуральною курячою грудкою з овочами або скибочка цільнозернового хліба з індичиною грудкою та великою кількістю овочів.
2. Важливе вживання рідини
Крім того, пам’ятайте про правильне вживання рідини в ім’я свідомого харчування. Пийте багато негазованої мінеральної води або зеленого чаю. Уникайте соків, бо вони наповнені цукром.
3. Прислухайтеся до повідомлення свого тіла
Визнайте потреби свого тіла: подумайте, чи справді ваше тіло хоче їжі, а не лише рідини.
4. Змістіть своє харчування
Гарно поставте стіл і подайте зі смаком навіть найпростішу страву. По можливості уникайте перегляду телевізора, користування комп’ютером чи читання книги чи газети під час їжі. Їжте повільно і ретельно все пережовуйте. Зберігайте їжу мінімум 20 хвилин і звертайте увагу, коли відчуваєте ситість.
5. Почніть шлях змін невеликими кроками
Поступово переходьте на здорову їжу, один день спробуйте булгур замість рису, інший день покладіть в чай еритритол замість цукру, потім змініть жир і рослинне масло на оливкове.
- Дієтолог відповідає на все, що вам потрібно знати про пуринову дієту! Дієта та фітнес
- 5 правил вечері, яких слід дотримуватися під час дієти!
- 20 речей, які кожна жінка повинна знати про хорошу дієту та фітнес для сексу
- Що потрібно знати про дієту і фітнес оргазму
- 10 речей, яких потрібно дотримуватися, щоб схуднути Тож схуднення вам гарантовано - помада Blikk