Не їжте жирну і важку їжу за півтори-дві години до сну, бо організм може розщеплювати їх лише повільно. Витратьте час, щоб приготувати і з’їсти легку вечерю. Це може бути салат з натуральною курячою грудкою з овочами або скибочка цільнозернового хліба з індичиною грудкою та великою кількістю овочів.
Крім того, пам’ятайте про правильне вживання рідини в ім’я свідомого харчування. Пийте багато негазованої мінеральної води або зеленого чаю. Уникайте соків, бо вони наповнені цукром.
Визнайте потреби свого тіла: подумайте, чи справді ваше тіло хоче їжі, а не лише рідини.
Поступитеся трапезі. Гарно поставте стіл і подайте зі смаком навіть найпростішу страву. По можливості уникайте перегляду телевізора, користування комп’ютером чи читання книги чи газети під час їжі. Їжте повільно і ретельно все пережовуйте. Зберігайте їжу мінімум 20 хвилин і звертайте увагу, коли відчуваєте ситість.
Почніть шлях до змін невеликими кроками. Поступово переходьте на здорову їжу, один день спробуйте булгур замість рису, інший день покладіть в чай еритритол замість цукру, потім змініть жир і рослинне масло на оливкове.
- Правила 5 вечері, яких ви повинні дотримуватися під час дієти! Дієта та фітнес
- 7 правил, яких потрібно дотримуватися під час покупок, якщо ви хочете схуднути
- 10 речей, яких потрібно дотримуватися, щоб схуднути Тож схуднення вам гарантовано - помада Blikk
- 10 1 речей, які потрібно знати про тренування Power Plate
- 4 речі, які ми повинні знати про куркуму; підходить