Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Стрункість править за словами тренера знаменитості Боб Харпер

Це допомагає голлівудським зіркам повернути тіло мрій і відновлює здоров’я звичайних людей і втрачає впевненість у собі. Надихайтеся правилами стрункого тіла на думку Боба Харпера.

тренера

Хто такий Боб Харпер

Він дуже харизматичний американський тренер з фітнесу, автор багатьох книг чи DVD-дисків про фізичні вправи, здоровий та активний спосіб життя. В даний час ви можете помітити його в американському реаліті-шоу про схуднення: The Biggest Looser, де він тривалий час виконував функції тренера, але з 2015 року він також є його модератором.

Він навіть має власний асортимент харчових добавок та інтернет-фітнес-клуб. Він народився в Нешвілі, США.

Правила стрункості

Саме цим Боб Харпер, мабуть, найбільш відомий. Він описав 20 правил, завдяки яким більше не буде тримати чітку лінію в некерованій боротьбі. Набуття цих принципів дуже просте, так що їх дотримання з часом стане цілком природною частиною вашого дня.

20 кроків до стройного і здорового тіла на все життя

1. Випивайте велику склянку чистої води перед кожним прийомом їжі.

2. Уникайте висококалорійних напоїв.

3. Переконайтеся, що білок присутній у кожному з ваших страв.

4. Намагайтеся звести до мінімуму споживання білого борошна.

5. З’їдайте від 30 до 50 грамів клітковини на день.

6. Їжте щонайменше одне яблуко на день. Щодня.

7. Не вживайте вуглеводів після обіду.

8. Не вгадуйте розмір порції. Йдіть точно і налаштуйте правильно.

9. Прочитайте харчову інформацію на упаковці харчових продуктів.

10. Уникайте підсолоджувачів. Так, навіть штучний.

11. Не їжте білу картоплю.

12. Будьте вегетаріанцем принаймні один день на тиждень.

13. Забудьте про існування фаст-фуд та смаженої їжі.

14. Ніколи не виходьте з дому вранці без сніданку.

15. Готуйте їжу вдома, а також їжте якомога більше вдома. Принаймні 10 разів на тиждень.

16. Зменшіть або виключіть солену їжу.

17. Їжте багато овочів.

18. Не лягайте спати з повним шлунком.

19. Висиптесь добре.

20. Сплануйте одну особливу їжу на тиждень. І насолоджуйся цим як слід.

Просто починайте

Це все, що вам потрібно зробити. Насправді ні. Є ще одне - наполегливо. Дослідники кажуть, що для того, щоб нова діяльність стала звичним явищем, потрібен 21 день. А тепер уявіть, лише 21 день вашого життя, але добробут, здоров’я, струнка фігура та впевненість у собі варті зусиль чи ні.?

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Кожне тренування повинно відповідати одному важливому критерію, інакше воно не працює

Навіть найкращий фітнес-тренер у світі та найскладніший тренувальний план не допоможуть вам отримати здорове та сексуальне тіло, якщо ви не захоплюєтесь спортом.

Тренування високої інтенсивності? Так!

Високоінтенсивні тренування - це метод інтенсивних серцево-судинних тренувань, який допомагає спалювати жир.

Катка на 10 фунтів менше! Дитинко, прочитайте, що він радить

"Мова йде про пріоритети. Навіть якщо ти цього не хочеш, ти завжди повинен пам’ятати, чому ми почали, яка наша мета і чого ми досягли до цього часу ", - говорить читачка Катаріна.