допомогти

Недавні дослідження з Університету Манчестера свідчать, що правильна дієта може допомогти в лікуванні симптомів депресії - хоча вона, очевидно, не пропонує простого лікування, але може полегшити перенесення психічних захворювань. У минулому було проведено дослідження, що дієта та психічне здоров’я пов’язані, до чого тепер доданий і Манчестерський результат.

Депресію дуже важко визначити, здебільшого вона обмежується тривалими порушеннями настрою та емоційного життя, уповільненням мислення та зниженням активності. Держава, в якій життя здається похмурим, його тягар здається гнітючим. Порушення настрою життя супроводжується появою фізичних симптомів. Донині для науки в основному загадка, що може спричинити її та як вилікувати - серйозніші лікуються наркотиками, а м’якші контролюють зміну способу життя.

В рамках зміни способу життя професіонали часто рекомендують змінити дієту, яка, очевидно, не вирішує проблему поодинці, але, безумовно, може допомогти полегшити симптоми або запобігти їх погіршенню.

Зараз це підтвердили дослідження Манчестерського університету, які вивчили та проаналізували 16 попередніх результатів клінічних досліджень на людині щодо важливості дієти. 16 клінічних випробувань представляють загалом понад 46 000 людей, що вже є достатньою кількістю, щоб чітко заявити: результати широкі.

Дослідження показали, що дієта відіграє важливу роль у тяжкості симптомів тривоги та депресії.

Однак не потрібно думати про дуже серйозні зміни та сувору дієту: можна сказати, що дієта, багата поживними речовинами, багата цілісними злаками і не перероблена, без цукристих продуктів, може вже дуже допомогти запобігти стражданням когось стільки від симптомів депресії.

В основному, вам слід прагнути до здорового харчування (і, крім того, регулярних фізичних вправ), щоб контролювати поганий настрій, енергетичну бідність та перепади настрою.

Дослідники також виявили, що для жінок набагато важливіше реформувати свій раціон і відмовитися від поганої їжі, ніж для чоловіків - вони виявили більші покращення в 16 дослідженнях.

Звичайно, це не означає, що правильний раціон може легко вилікувати тривогу та депресію - просто здоровий спосіб життя може багато зробити для його покращення.