Вересень - це місяць, коли багатьом студентам доводиться прагнути скласти предмети, які вони залишили з попереднього року. Мабуть, дослідження є сидячою діяльністю, але давайте не будемо обдурюватись, оскільки мозок знаходиться в постійній активності, а тому глікемічний знос високий. З цієї причини необхідно, щоб ми забезпечували його енергією, необхідною для функціонування, а тому необхідно, щоб ми знали, як зарядити батареї та забезпечити мозок їжею.
Це правда, що фізична активність - це один з основних способів споживання калорій. Але це не єдине. Дослідження - це діяльність, при якій мозок вступає в дію і споживає набагато більше енергії що зазвичай, отже, хоча це і не здається, зношеність запасів глікогену велика.
Коли ми вивчаємо тригери в мозку a сильна нервова активність, І це те, що, як ми знаємо, цей орган рухається за допомогою електричних імпульсів, що виникають внаслідок об’єднання цих клітин, які передають свою інформацію через нерви. Коли йдеться про запам’ятовування чогось, цей рух більший. У цій діяльності бере участь набагато більше нейронів, тому споживання мозку енергією більше, тому потреба в ній також набагато вища.
Перш за все, ми повинні підтримувати мозок у ідеальному стані, щоб мати можливість протистояти цій діяльності. Якщо ми не годуємо його, втома з’являється передчасно, через що ми не працюємо, коли сидимо перед книгами та нотатками. Щоб досягти цього, ми повинні бути активними і йти вчитися з акумуляторами, зарядженими енергією що наділяє нас необхідним, щоб мати змогу досягти найкращих результатів і тим самим досягти хороших результатів.
Щоб досягти цього, ми повинні прийняти деякі здорові звички протягом усього часу дослідження. Поперше їжа необхідна. Ми не повинні пропускати будь-яку їжу, і в них повинні бути цільні зерна - важливе джерело глюкози, яке допоможе нам довше підтримувати мозок у повноцінній харчуванні, оскільки гідрати в цільнозернових продуктах складні і позбавлені повільних способів. у нас енергія довше.
Ми повинні пам’ятати, що мозок не тільки активний під час навчання, але й у наступні години відпочинку він продовжує працювати, оскільки обробляє всі дані, які ми вводили в нього протягом дня, тому необхідно, щоб це завжди було доступна їжа. Незважаючи на це, бувають випадки, коли глікоген є дефіцитним, і тому ми повинні діяти із швидким введенням глюкози.
Найкращий спосіб швидко отримати глюкозу - це солодощі. Цукри те, що вони нам дають, буде хорошою підмогою для мозку. Вживання шоколаду, енергетичних батончиків, солодких безалкогольних напоїв ... настійно рекомендується. Але, звичайно, недоцільно зловживати цією їжею, оскільки існують і інші більш здорові способи завантаження запасів глікогену в організмі, і вони проходять різноманітне харчування, в якому овочів і круп не вистачає.