Харчування для суглобів - це добавка, про яку часто забувають, але вона повинна бути частиною плану харчування кожного спортсмена. Більшість спортсменів починають живити суглоби занадто пізно, коли починають боліти суглоби та сухожилля. Поступово збільшуючи навантаження протягом багатьох років регулярних та розумних тренувань, вони можуть досягти природного опору суглобів високим навантаженням, які вони зазнають. Однак багато людей не сприймають цього таким чином, і буває, що проблеми з’являються через деякий час.
Найпоширенішими є коліна. Це часто на рівні хряща, але також менісків або сухожиль. Суглоб - це рухоме з'єднання кісток. Голова рухається в шафі. Вони закріплені між собою сухожиллями, а контактні поверхні, що закінчуються хрящем, оточені змащувальною (синовіальною - внутрішньосуглобовою) рідиною, що зменшує тертя. Він також живить окремі частини суглоба, оскільки хрящ безпосередньо не живиться кров’ю через судинну систему. Оскільки хрящ харчується із суглобової рідини, яка утворюється судинною оболонкою, важливо забезпечити правильне харчування через кров. Спочатку необхідні речовини виділяються з крові в мастило, і суглоб сам поглинає їх звідти і використовує для оновлення, вирощування та виробництва інших речовин. Товщина хряща близько 0,5 - 6 мм. Навантаження компенсується відповідною регенерацією шляхом потовщення, збільшення гнучкості та довговічності. Окрім чергування навантаження з достатнім відпочинком, необхідно забезпечити організм корисними речовинами з відповідним живленням суглобів, яке буде підтримувати регенерацію. Добре регулярно вживати їх у спорті, щоб необхідний рівень цих речовин в організмі все одно підтримувався.
Для запобігання буде достатньо менших кількостей у дозах один раз на день. Однак, якщо у вас вже є проблеми із суглобами, збільшуйте вживання двічі на день у рекомендованих дозах і приймайте його принаймні 3 місяці.
Як правильно вибрати харчування суглобів?
Хороше харчування суглобів повинно включати такі інгредієнти, як глюкозамін сульфат, хондроїтин сульфат, колаген та, можливо, ЧСЧ. Це умова, що він також містить, серед іншого, достатньо вітаміну С для синтезу власного колагену і, звичайно, для його антиоксидантної дії, що дуже важливо у спорті.
ПАМ’ЯТАЙТЕ: У волейболі ваші суглоби піддаються підвищеним вимогам і, природно, швидше зношуються. Тому постачайте їм необхідні поживні речовини з найкращим харчуванням для суглобів, наприклад Комплекс Гело-3