Що потрібно для нормальної роботи щитовидної залози?
Нормальна робота щитовидної залози - тироксин і забезпечує трийодтиронін - гормон, що виробляється ним. При нестачі цих гормонів людина впадає в депресію, втома, швидкість, порушення сну, почуття слабкості. Крім того, вона починає швидко (і необгрунтовано для пацієнта) масу тіла, порушує роботу серцево-судинної системи, погіршуючи стан шкіри. Щоб запобігти цьому явищу, людський організм повинен бути багатий йодом або приймати з їжі та води достатню кількість унікального селену.
Дефіцит йоду - поширена проблема, яка не має зовнішніх проявів, і тому багато хто не знає про її наявність. Але справа в тому, що 90% загального йоду в організмі людини надходить з їжею, а решта 10% надходить з води та повітря. Крім того, сучасне життя вносить багато корективів у принципи харчування, яке у багатьох вуглеводних продуктах у багато разів перевищує кількість білка, делікатесу з морепродуктів для більшості сталей завдяки своїй високій ціні, зменшуючи споживання молочних продуктів. Ось чому більшість живих організмів промислово розвинених країн рано чи пізно стикаються з проблемою дефіциту йоду в організмі. Життя в містах з високою ймовірністю такого стану, оскільки сільські жителі - промислове забруднення та несприятливі екологічні умови, відбувається в кілька разів швидшим виведенням йоду з організму.
Звичайно, здоров’я щитовидної залози ґрунтується не лише на їжі, а також залежить від ряду факторів, таких як навколишнє середовище, наявність хронічних захворювань, ультрафіолетове опромінення, стрес тощо. Однак у більшості випадків ендокринні захворювання пов’язані з йодом дефіцит, оскільки збалансоване харчування - найкраще ліки. Необхідно харчуватися енергією та регенерацією клітин і тканин. Харчування сприяє правильному обміну речовин, що призводить до стабільності гормонального рівня.
Необхідні компоненти раціону
Яка їжа підтримує здоров’я та нормальну роботу щитовидної залози? Як перебудувати збалансоване харчування? Важливо зробити плавний перехід від одного прийому їжі до іншого, щоб організм поступово адаптувався до нових продуктів. Спочатку доведеться відмовитися від солодощів, газованих напоїв, алкоголю та тютюну, консервів, кави, огірків та спецій. Він повинен їсти рибу принаймні три рази на тиждень, бажано морську - слід мати на увазі, що більшість видів риб, що пропонуються споживачам під назвою річкових та озерних риб, що утримуються на рибних фермах, можуть використовуватися (відгодівля, профілактика хвороби худоби та збільшення темпів зростання). гормони, антибіотики та стимулятори).
Замість солодощів можна їсти сухофрукти - вони зменшують навантаження вуглеводів на організм і забезпечують його великою кількістю вітамінів і мінералів. Він повинен забезпечувати пісний день для овочів раз на тиждень. Але іноді можна перервати дієту і їсти те, що потрібно організму, але це не слід робити частіше одного разу на тиждень.
Їжа, яка повинна бути:
• продукти, що містять рафінований цукор (соки, тістечка, тістечка, цукерки, желе);
Наступні принципи правильного харчування:
• Не їсти перед голодуванням;
• Ретельно пережовувати;
• Не переїдати;
• Дієта повинна бути різноманітною,
• їжа повинна бути при розумній температурі і не занадто гарячою або занадто холодною;
• Не слід займатися фізичною працею чи розумовими навантаженнями відразу після їжі.
Збільшити кількість прийомів їжі з йодом в організмі можна, якщо зберігати овочі в прохолодному і темному місці, він готовий на пару з закритою кришкою, при варінні не доводити його до кипіння, присолювавши готові страви йодованою сіллю.
Використовуючи цей продукт, слід пам’ятати, що при швидкості нагрівання розкладання солі збільшується в кілька десятків разів. Саме тому фахівці радять вживати йодовану сіль досалювання безпосередньо перед їжею (перед їжею готові страви). Непридатна сіль має високий вміст йоду для збереження всіх продуктів - надмірна кількість цього мікроелемента порушує нормальний потік процесів збереження їжі. В іншому випадку йодована сіль - це популярна їжа, необхідна сучасній людині.