Правильний режим харчування під час вагітності
Харчування здорової та збалансованої дієти під час вагітності має важливе значення для правильного розвитку вагітності. Вагітна жінка повинна харчуватися дієтою, багатою поживними речовинами сприяти розвитку дитини та підтримувати хорошу харчову звичку. Для цього важливо дотримуватися цих рекомендацій, щоб не їсти більше, ніж потрібно. Надмірна вага та вагітність пов’язані з проблемами здоров’я як вагітної жінки, так і дитини.
Поживні речовини в раціоні вагітної
Поживні речовини поділяються на п’ять груп, важливо, щоб ви забезпечили внесок усіх них протягом усіх тижнів вагітності.
Вуглеводи при вагітності:Вони повинні вносити більше половини добових калорій, оскільки вони є паливом для нашого тіла, а також для нашої дитини. Їх слід розподіляти між цілісними продуктами, овочами та фруктами, а також забезпечити клітковиною, мінералами та вітамінами.
Як дізнатися, чи є у моєї дитини проблема зі слухом
Замість плитки шоколаду майте фрукти, багаті вітаміном С, такі як апельсин, полуниця або диня. Ви можете вибрати між зеленими листовими овочами, такими як шпинат, апельсиновими, як морква або солодкий картопля, та крохмалистими, як картопля.
Білки під час вагітності:Білки підтримують м’язи, створюють клітини, ферменти та гормони. Вони також допомагають створенню клітин крові та імунної системи. У своєму щоденному раціоні слід вживати нежирне м’ясо, курку, рибу, нежирні молочні продукти, деякі каші, яйця, горіхи.
Жири в раціоні вагітної:Риба багата жирами Омега3, необхідними для неврологічний розвиток дитини. У вагітних вони допомагають регулювати артеріальний тиск і згортання крові.
Синя риба багата цими жирними кислотами, ви повинні включати їх у свій раціон принаймні 3 рази на тиждень. Будьте обережні з рибами-мечем або тунцем, оскільки вони містять багато ртуті.
Вітаміни для вагітності:Пренатальні добавки задовольняють майже всі потреби різних вітамінів, навіть тому вони повинні бути частиною щоденного раціону на основі 3 - 4 шматочків фруктів.
Практично всі вітаміни корисні під час вагітності, хоча з вітаміном А слід бути особливо обережним, оскільки надлишок цього може спричинити проблеми у розвитку дитини.
Марія Ісус Монтес Монтес.Матрона.
Харчування і вагітність
Посібник з годування під час вагітності
Посібник з годування для вагітних. Ідеї та поради щодо здорового та збалансованого харчування під час вагітності. Їжа, яку можна і не можна їсти.
Здорове харчування для вагітних
Існує багато хибних уявлень про дієту вагітних. Ці моменти можуть прояснити сумніви та допомогти вам на різних термінах вагітності.
Годування в третьому триместрі вагітності
Годування в третьому триместрі вагітності. Дієта жінки під час вагітності. Годування жінки на етапах вагітності. Дієта при вагітності.