Доктор Ференц Ілдіко, діабетолог, розповів у шоу “Справедливі дівчата” про п’ять основних поживних речовин, які нам потрібно вживати, щоб дієта була ефективною.
Майже кожна жінка, але навіть чоловік, вже сіли на якусь дієту. Ми несамовито досліджуємо, які продукти є абсолютними вони в чорному списку, і ми намагаємось їх уникати продукти. Однак мало хто замислюється і про дієту є поживні речовини, які, в свою чергу, є обов’язковими для споживання, для ефективності як нашого здоров’я, так і нашого харчування.
Доктор Ференц Ілдіко - діабетолог звертає нашу увагу на той факт, що дієта як тих, хто дієт, так і хворих на цукровий діабет схожа на принципи здорового харчування. У випадку дієти ми просто говоримо про меншу кількість. Дуже важливо, що нам потрібно звернути увагу на збалансування кількості енергії. Це означає спалювання стільки енергії, скільки ми вносимо.
Обов’язкова п’ятірка!
У кожному випадку важливо ввести в наш організм п’ять основних поживних речовин. Це вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали. Якщо ми не вносимо ці п’ять основних поживних речовин у наш організм, можуть виникати різні симптоми. Такі як втома, нездужання, ломота в м’язах.
Відповідне співвідношення п’яти поживних речовин
Доктор Френсіс сказав, що дієта вважається найбільш оптимальною у всьому світі, де 50 відсотків енергетичного вмісту покривається вуглеводами, 20 відсотків білками і 25-30 відсотків жирами.
Корисні практики
Найкраще, якщо вуглеводи вводяться у вигляді фруктів, овочів та збагачених клітковиною злаків в нашу організацію. Це необхідно, оскільки тоді ми також покриваємо свої потреби у вітамінах та мінералах.
Також дуже важливо, що не будемо голодувати. Приймайте їжу невеликими порціями кілька разів. Наприклад, 10 дкг рису містять 70 грамів вуглеводів, що відповідає енергетичному вмісту навіть шматочка шоколаду.
Дієта та солодощі
Тому не рекомендується вживати солодощі, але допустимо вживати їжу, підсолоджену замінниками цукру. Замінники цукру, такі як березовий цукор або фруктоза, містять вуглеводи, калорії. Тому вони поводяться так само, як традиційні вуглеводи.
підсолоджувачі, навпаки, не містять зайвих калорій, вуглеводи. Прикладом такого замінника цукру є стевія, виготовлена з природного матеріалу. THE рослина під назвою стевіс він також містить залізо, магній і цинк.