схуднення

Чи ви пробували всі можливі методи та дієти для схуднення, але жоден не дав вам результатів, яких ви очікували? Можливо, рішення набагато простіше, ніж ви собі уявляєте. Перейдіть на правило 80/20 і дізнайтеся, як схуднути, не відмовляючись від тяги!

Ви пробували диво-дієти, ви годинами вбивали себе в тренажерному залі, щоб спалити калорії, ви їсте мало вуглеводів, позбавляєте себе всієї солодкої тяги. але схуднути не можна. Це коли-небудь траплялося з вами? Не існує універсального правила, щоб можна було схуднути і усунути зайві кілограми, тому що кожна людина - це інший світ, але, схоже, є щось дуже подібне, що працює для багатьох людей: правило 80/20. Але що саме робить?

Що таке правило 80/20?

Що, якби ми сказали вам, що ви можете худнути, не відмовляючись від тяги час від часу? Правило 80/20, створене італійським економістом Вільфредо Парето кілька років тому, пропонує саме це. Застосовується до дієти, правило передбачає, що 80% часу ви вибираєте здорову їжу (менше вуглеводів, чистих білків, менше цукру.), і це в решті 20% вживають інші продукти, включаючи примхи, що не змусить вас почуватись винними.

Іншими словами, якщо протягом тижня ви їсте 21 прийом їжі (3 на день), з них ви повинні їсти якомога здоровіше у 17 з них, тоді як ви можете насолоджуватися 4 з них, чим завгодно. Щоб це працювало, звичайно, ви повинні дуже добре стежити за тим, що ви їсте з 17 здорових страв, уникаючи жирів та оброблених продуктів та роблячи ставки на свіжі продукти. А) Так, Коли приїдуть вихідні, ви можете пообідати чи повечеряти, не турбуючись! Іноді тіло також потребує їжі, яка не вважається занадто здоровою, тому бажано час від часу потурати собі, оскільки це буде пом’якшено звичним способом їжі та покращить наш настрій, що мотивуватиме нас залишатися здоровим.

Крім того, з плином часу, організм звикне до переважно здорової дієти а відсоток, присвячений "тязі", можна зменшити, перетворивши початкове правило в одне з 85/15 або в одному з 90/10. Ключ, як і у всьому, полягає в помірності та збалансованості, які ви можете змінювати самостійно залежно від результатів.

Правило 80/20 стало дуже популярним серед голлівудських знаменитостей завдяки Джессіці Альбі. Персональний тренер актриси запевняє, що дуже складно сидіти на 100% на дієті, але набагато легше бути на 80%, відсоток, який все ще важливий у дієті. Модель Міранда Керр - ще один приклад успіху цього правила, і вона кілька разів визнала, що завдяки їжі їжа є її другом.

Цей ключ до втрати ваги та втрати ваги можна застосовувати, незалежно від того, що ви тільки починаєте дієту або місяцями ходите до здорових звичок, і це набагато ефективніше в поєднанні з деякими щоденними вправами. Ви помітите, як ваше здоров'я значно покращується!