Підпишіться на Vitónica
Ми знаємо, що спроби схуднути як правило, напружені і, поспішаючи скинути зайві кілограми, ми можемо стати жертвою нездорової дієти, тому сьогодні на прохання наших читачів ми аналізуємо дієту воїна, інша пропозиція щодо боротьби із зайвою вагою. Вітоніка відповідає відповідно до потреб його послідовників, тому цього разу ми поставили дієту Орі Хофмеклера під мікроскоп.
Що таке дієта воїна?
дієта воїна або Дієта воїнів Він був створений для боротьби з поточною проблемою ожиріння, повернувшись до умов життя наших предків-мисливців, які довго проводили їжу, а згодом їли, коли отримували їжу.
Таким чином, передумовою дієти воїна є виконання основний прийом їжі на день ввечері, уникаючи хімічних продуктів у будь-який час, тобто ми повинні споживати всі свіжі продукти і проводити довгі години протягом дня, не вживаючи їжу, в цей час жир використовується як джерело енергії, а токсини усуваються.
Це те, що називається періодичне або контрольоване голодування що характеризує раціон воїна і яке базується лише на дослідженнях, проведених на гризунах та у наших предків, які їли один раз на день у великих кількостях, проводячи решту дня в русі, не маючи їжі в полі зору та в пошуках неї.
Принципи дієти воїнів
- Роби основний прийом їжі ввечері
- Споживайте непромислове харчування, як це робили мисливці та збирачі палеоліту, тобто споживають фрукти, овочі, бобові, горіхи, яйця, паростки та насіння, а також свіже необроблене м’ясо.
- Вправа збільшити витрату калорій.
Помилки дієти воїна
Знаючи в загальних рисах цю дієту, запропоновану Орі Хофмеклером, ми можемо сказати, що хоча існує багато важливих аспектів, таких як обмеження споживання оброблених продуктів харчування та просування свіжих продуктів, а також фізична активність, я вважаю, що це не дієта, пристосована до реальності що ми живемо.
Хоча він враховує наші гени, він не враховує сучасне середовище, яке нас оточує, оскільки явно до періодичне голодування Це було не "примусово", а просто природно, оскільки альтернативи не було, поки жертву не полювали з'їсти, однак сьогодні цей переривчастий піст перекладається у заборони їжі що ми знаємо, що єдине, що вони генерують, - це більше бажання. Тобто, у світі, де доступність їжі необмежена, де б ми не знаходились, де б ми не могли з’їсти, а ми оточені фотографіями, продуктами, ароматами та іншими, що стимулюють нас споживати, дуже складно пом’якшити бажання щоб уникнути подальшого запою.
Тобто, поки дієта воїна Це продовжує, що може принести нам чудові плоди, але коли воно завершиться, ми, безсумнівно, захочемо з’їсти цукерку, торт або гамбургер, що може стати початком ефекту відскоку.
З іншого боку, дієта воїна це не стійка дієта довгострокові, але пропонує початок і кінець для досягнення наших цілей. Це ще одна з помилок дієти воїна, яка поєднується з поганою адаптацією до реальності.
Незважаючи на те, що дієта воїна передбачає наші гени, розроблені в іншому середовищі, подібному до середовища наших предків, він не замислюється над фізіологією людини, що вказує на те, що через 3-4 години організм починає відчувати справжній голод, а нейронні та гормональні сигнали стають все сильнішими. наш наступний прийом.
При всьому цьому я вважаю, що дієта воїна Це може принести нам багато хороших речей, але в той же час це обмежена, нестійка та неприємна дієта для тих, хто її робить, тому її не можна вважати адекватною дієтою для схуднення та збереження довгострокових досягнень. Можливо, ми могли б навчитися з цього, вживаючи більше свіжих продуктів, щодня займаючись спортом, а також, що для схуднення не потрібно їсти 6 разів на день, але того, що їсти 4 рази, достатньо для контролю над споживанням.
Більше інформації в | Дієта воїнів
Поділитися Вітоніка відповідає: Аналіз дієти воїна