Вітамін В.

Фахівці з питань харчування у 20-30-х роках визнали, що вітамін В насправді був не єдиним вітаміном, а цілим вітамінним комплексом. (B1-тіамін, B2-рибофлавін, B3-ніацин/нікотинова кислота, B5-пантотенова кислота, B6-піридоксин, B7-біотин, B9-фолієва кислота та B12-кобаламін).

Вітаміни групи В - це водорозчинні вітаміни, що також означає, що надлишок виводиться із сечею з нашого організму. Їх можна легко приймати під час різноманітної та гармонійної їжі, тому дуже рідко може розвинутися більш серйозна недостатність. Однак водночас вони відіграють важливу роль у правильному функціонуванні організму, що може призвести до неприємних симптомів легкого дефіциту вітаміну B.

Вітаміни групи В сприяють безпечному функціонуванню нервової системи, допомагають зняти втому, є дуже важливою частиною енергетичних метаболічних процесів імунної системи та значною мірою сприяють здоров’ю нашої шкіри. Таким чином, дефіцит вітаміну групи В може бути найбільш вираженим при скаргах шлунково-кишкового тракту, дерматологічних, психіатричних та нервових систем.

дізнайтеся

Вітаміни B-комплексу корисні для зняття депресії та неспокою. Їх постійний і правильний прийом надзвичайно важливий для людей похилого віку, оскільки ці вітаміни вже не так добре вживаються в їх організмі, оскільки старіють. Завжди бажано вносити вітаміни групи В в наш організм разом. Незважаючи на те, що кожен член вітаміну групи В має виняткові цілющі властивості, вони мають дві спільні характеристики. Разом вони забезпечують енергію для нашого тіла та гарантують виробництво енергії, допомагаючи метаболізму жирів, білків та вуглеводів. Вони також зустрічаються разом у природному вигляді. Роль і активність вітамінів групи В в організмі також тісно пов’язані. Це також є причиною того, що лише у дуже небагатьох випадках розвивається лише певний тип дефіциту вітаміну групи В.

Вітамін B1 (тіамін)

Він підсилює кровообіг, а також підтримує кровотворення, вироблення кислоти та вуглеводний обмін, що є важливим для правильного травлення. Нормалізує розумову діяльність і роботу мозку. Це позитивно впливає на ріст, виробництво енергії, голод та здатність до навчання. Він також ефективний як антиоксидант, захищаючи наш організм від шкідливих наслідків вживання алкоголю, старіння та куріння. Нестача вітаміну В1 може спричинити серйозне ураження нервової системи, що може супроводжуватися серцево-судинними симптомами та набряками.

Вітамін В2 (рибофлавін)

Його призначення в нашому організмі досить складне, головним чином у розщепленні жирних кислот та амінокислот, а також вони відіграють важливу роль у окислювальних функціях, диханні тканин та детоксикації. Флора кишечника людини також виробляє рибофлавін, тому стан дефіциту є рідкісним. Крім того, вітамін В2 необхідний для вироблення антитіл, утворення еритроцитів, клітинного дихання та росту. Це зменшує втому очей і відіграє дуже важливу роль у запобіганні розвитку катаракти. Він також підтримує метаболізм жирів, білків і вуглеводів. За його відсутності може виникнути запалення слизової оболонки рота, тріщини рота, а в більш серйозних випадках - дерматит.

Вітамін B3 (ніацин, нікотинова кислота)

З’єднання вітаміну B3 допомагають нейтралізувати шкідливі для організму вільні радикали, тому ніацин не тільки відіграє значну роль в енергозабезпеченні нашого організму, але також захищає від клітинних пошкоджень. Нікотинова кислота допомагає організму витягувати енергію з білків, жирів та вуглеводів. Хоча вітамін В3 може також вироблятися організмом, його надходження з їжею не завжди є достатнім, оскільки його засвоєння насправді не є добрим. Наприклад, оральні контрацептиви можуть зменшити їх використання. В даний час дефіцит вітаміну В3 не представляє більш серйозного ризику, з одного боку, оскільки ми споживаємо багато їжі тваринного походження, що містить велику кількість вітаміну В3. З іншого боку, деякі зернові продукти в даний час збагачені вітаміном В3 під час виробництва. Його відсутність може спричинити діарею, подразнення шкіри та проблеми з психікою та нервовою системою.

Вітамін B5 (пантотенова кислота)

Вітамін В5 відіграє важливу роль у метаболізмі. Вітамін В5 в основному бере участь у виробленні різних нейромедіаторів, гемоглобіну, холестерину, вуглеводів, вітамінів А і D. Пантотенова кислота необхідна для нормального функціонування нервової системи. Він підтримує наш організм у підтримці здоров’я шкіри та волосся, стимулює секрецію кортизону та вироблення статевих гормонів. Для людського організму не характерно розвивати стан дефіциту пантотенової кислоти. Якщо це відбувається, це, як правило, викликає оніміння пальців ніг або спазми в животі.

Вітамін В6 (піридоксин)

Найвизначніша його роль - у трансформації білків. Окрім сприяння метаболізму білків, вуглеводів, жирів та підтримки оптимального функціонування імунної системи, нервової системи та травної системи, піридоксин також відомий своїм спазмолітичним ефектом та полегшенням нудоти. Він сприяє синтезу антивікових нуклеїнових кислот. Він зменшує нічні судоми м’язів, оніміння рук, всі форми запалення кінцівок, а також діє як природний сечогінний засіб. Він відіграє важливу роль у виробленні здорової шкіри та антитіл для боротьби з інфекціями, а вітамін В6 також допомагає виробляти гемоглобін.

Вітамін B7 (біотин)

Основною функцією біотину є підтримка рівня цукру в крові. Оскільки нервові клітини та мозок приймають цукор у крові лише як джерело енергії, ваш рівень потрібно підтримувати постійним. Він допомагає використовувати білок, він пов’язаний з вітамінами В9, В5 і В12. Допомагає спалювати, накопичувати та розщеплювати жирні кислоти. Завдяки високому вмісту сірки, це вітамін для нігтів, шкіри та волосся. За його відсутності може спостерігатися посилене вироблення шкірного сала, випадання волосся, зниження лібідо, депресія, втрата апетиту, втома, анемія, екзема та м’язові болі.

Вітамін B9 (фолієва кислота)

Фолієва кислота - це водорозчинний вітамін, який відіграє ключову роль у правильному функціонуванні мозкових функцій, поділі клітин та кровотворенні, а також у виробництві та регенерації спадкових речовин. Завдяки останньому, достатнє споживання фолієвої кислоти особливо важливо для майбутніх мам, особливо протягом першого триместру, для правильного росту та розвитку плода. Дослідження також показують, що ризик розвитку аномалій закриття нервової трубки значно зменшується при оптимальному рівні фолієвої кислоти. Вітамін В12 необхідний для засвоєння та зберігання вітаміну В9 у клітинах, тому рекомендується одночасно контролювати їх рівень. Фолієва кислота не може вироблятися нашим організмом, вона потрапляє в наш організм з їжею. Найвідоміші природні джерела - бобові, шпинат, брюссельська капуста, брокколі, капуста, цвітна капуста, цільні зерна та печінка. При його відсутності можуть виникнути депресія, випадання волосся, посивіння. За відсутності вітаміну В9 кількість усіх типів клітин крові падає і утворюється більше, ніж звичайні еритроцити. Відсутність під час вагітності може збільшити ризик викидня, відкритого хребта, передчасних пологів чи інших вроджених вад.

Вітамін B12 (кобаламін)

Кобаламін відіграє помітну роль у підтримці нормального функціонування мозку та нормальної роботи центральної нервової системи людини. Наш організм не здатний виробляти вітамін В12, тому він приймає достатню кількість їжі. Вітамін В12 життєво важливий для регенерації тканин і клітин, а також для синтезу ДНК. Вітаміни В9 і В12 необхідні для поділу клітин, тобто вони несвідомо важливі під час внутрішньоутробного розвитку. Вітамін В12 - це група спадкових речовин, присутніх у клітинах, які мають важливе значення для утворення нуклеїнової кислоти. За його відсутності відбувається порушення в процесі дозрівання еритроцитів, що може призвести до так званої катастрофічної анемії та змін у нервовій системі.

B-Complex Стрес-таблетка 60 шт (Vitaking)

Стресовий B-комплекс - чудова дієтична добавка, яка містить усі вітаміни групи В, які потрібні вашому організму.

2890 Ft 2490 Ft

Комплекс таблеток вітаміну В 90 шт. Біоко

Вітамін В1 може сприяти нормальній роботі серця, вітаміни В1, В2, В3 і В6 - нормальній роботі нервової системи, вітаміни В6, В12 і фолієва кислота - нормальній роботі імунної системи.

2590 Ft 2190 Ft

Мега В-50 комплексний вітамін 60 таблеток (Вітакінг)

B-50 - чудова, по-справжньому дієтична добавка, що містить усі вітаміни групи В, які потрібні вашому організму.