Глютамін
Глютамін - це амінокислота. З усіх амінокислот саме ця присутня в найбільшій концентрації в м’язах. Частково важливо, організм може його виробляти, але внаслідок стресу та тренувань потреба організму в глютаміні збільшується, і тому його заміна особливо важлива.
Препарати глутаміну в нашому інтернет-магазині
Які переваги глутаміну?
L-глутамін вважається "матір'ю" практично всіх амінокислот. Дослідження показують, що безперервні добавки глютаміну можуть запобігти пошкодженню м’язів, тобто він виробляє ефективний антикатаболічний ефект. Ще однією перевагою є його здатність підвищувати природний рівень гормону в організмі в особливо значній мірі. Навіть два грами, прийняті всередину, можуть збільшити рівень гормону в чотири рази.
Насправді тіло дуже потребує цієї амінокислоти, хоча б тому, що вона міститься в м’язовій тканині в найвищій концентрації, але вона також потребує глютаміну для належного м’язового обміну. 60% вільно течучих амінокислот у клітинах скелетних м’язів - це глутамін, тому лише одна з 18 амінокислот становить 60% м’язової тканини! Це допомагає підтримувати запас води всередині клітинної мембрани, тобто збільшує об’єм клітини, про який вже згадувалося в кілька разів. Коли рівень м’язового глутаміну знижується, об’єм клітин також зменшується, тому дефіцит глутаміну є подвійним розпадом м’язів. Ось чому добавки з глютаміном дуже важливі.
Використання L-глутаміну
Якщо ваше тіло переживає сильний стрес, ви займаєтеся спортом або з якихось причин ваша імунна система ризикує ослабнути - застуда, грип - тоді його використання однозначно рекомендується. У харчових добавках L-глутамін та L-глутамін зазвичай присутні у пептидній формі, і їх ефективність не суттєво відрізняється. У середньому для важких спортсменів потрібно 10-25 грам глутаміну, а більша кількість необхідна в дієті на випадок хвороби. Бажано пити його з рідиною, бажано напоєм, що містить вуглеводи та білки.
Існує лише одна невелика проблема з глутаміном, яка не є справжньою проблемою, але в деякому відношенні тим не менше. Однією з ключових складових здорової флори кишечника, клітини тонкого кишечника використовують цю амінокислоту насамперед для задоволення своїх енергетичних потреб. Це означає, що значна частина глютаміну в ротовій порожнині виснажується в травній системі, що буде добре впливати на її функцію, але до м’язів потраплятиме набагато менше, ніж нам хотілося б. Тому використання традиційного L-глутаміну є дещо неекономічним, безумовно, варто вибирати продукт, який є більш доступним для м’язів, ніж звичайний глутамін.
Глютамін в дієті
Багато в чому важливо вживати глютамін під час дієти. У цей період низькокалорійна дієта послаблює імунну систему, і глутамін підходить для її зміцнення.. Також існує високий ризик розпаду м’язів під час дієти, тілу немає з чого отримувати енергію, тому він схильний перетравлювати м’язи, щоб отримати енергію. Іноді доцільно споживати глютамін після тренувань і протягом дня, щоб запобігти цьому.
Не можна залишати поза увагою і той факт, що глютамін може поповнювати вуглеводи при споживанні після тренування, тобто він допомагає поповнювати запаси глікогену. Навіть 8-10 грам здатні дати такий ефект. Якщо у вас немає проблем з втратою ваги, ви можете використовувати для цього Vitargo у своєму раціоні, але для тих, хто потрапляє в проблеми з кілограмами, глютамін може стати чудовою альтернативою вживанню вуглеводів після тренування.
Вплив глутаміну
- Збільшує синтез білка (тобто включення білка).
- Це сприяє збільшенню об’єму м’язових клітин.
- Зменшує розпад м’язів.
- Прискорює регенерацію.
- Зміцнює імунну систему.
Можливі побічні ефекти глутаміну
У разі проблем зі здоров’ям, захворювань печінки та нирок, вагітних або годуючих матерів, людей з психічними проблемами, L-глутамін слід застосовувати лише за медичною консультацією та під наглядом.
- Антицелюлітні препарати - Грязьовий пакет - Futurline - Препарати від моху для тіла
- Рослинні засоби від описторхозу - трави фасціоліозної інвазії
- Лікування травами від паразитів вошей Препарати для зразків гельмінтів та їх яєць
- Препарати від дитячого гельмінтозу - широкий спектр препаратів від кишкових гельмінтів
- Заміна білка - під час занять спортом - Спорт з глютаміном