Глютамін

Глютамін - це амінокислота. З усіх амінокислот саме ця присутня в найбільшій концентрації в м’язах. Частково важливо, організм може його виробляти, але внаслідок стресу та тренувань потреба організму в глютаміні збільшується, і тому його заміна особливо важлива.

глутаміну

Препарати глутаміну в нашому інтернет-магазині

Які переваги глутаміну?

L-глутамін вважається "матір'ю" практично всіх амінокислот. Дослідження показують, що безперервні добавки глютаміну можуть запобігти пошкодженню м’язів, тобто він виробляє ефективний антикатаболічний ефект. Ще однією перевагою є його здатність підвищувати природний рівень гормону в організмі в особливо значній мірі. Навіть два грами, прийняті всередину, можуть збільшити рівень гормону в чотири рази.

Насправді тіло дуже потребує цієї амінокислоти, хоча б тому, що вона міститься в м’язовій тканині в найвищій концентрації, але вона також потребує глютаміну для належного м’язового обміну. 60% вільно течучих амінокислот у клітинах скелетних м’язів - це глутамін, тому лише одна з 18 амінокислот становить 60% м’язової тканини! Це допомагає підтримувати запас води всередині клітинної мембрани, тобто збільшує об’єм клітини, про який вже згадувалося в кілька разів. Коли рівень м’язового глутаміну знижується, об’єм клітин також зменшується, тому дефіцит глутаміну є подвійним розпадом м’язів. Ось чому добавки з глютаміном дуже важливі.

Використання L-глутаміну

Якщо ваше тіло переживає сильний стрес, ви займаєтеся спортом або з якихось причин ваша імунна система ризикує ослабнути - застуда, грип - тоді його використання однозначно рекомендується. У харчових добавках L-глутамін та L-глутамін зазвичай присутні у пептидній формі, і їх ефективність не суттєво відрізняється. У середньому для важких спортсменів потрібно 10-25 грам глутаміну, а більша кількість необхідна в дієті на випадок хвороби. Бажано пити його з рідиною, бажано напоєм, що містить вуглеводи та білки.

Існує лише одна невелика проблема з глутаміном, яка не є справжньою проблемою, але в деякому відношенні тим не менше. Однією з ключових складових здорової флори кишечника, клітини тонкого кишечника використовують цю амінокислоту насамперед для задоволення своїх енергетичних потреб. Це означає, що значна частина глютаміну в ротовій порожнині виснажується в травній системі, що буде добре впливати на її функцію, але до м’язів потраплятиме набагато менше, ніж нам хотілося б. Тому використання традиційного L-глутаміну є дещо неекономічним, безумовно, варто вибирати продукт, який є більш доступним для м’язів, ніж звичайний глутамін.

Глютамін в дієті

Багато в чому важливо вживати глютамін під час дієти. У цей період низькокалорійна дієта послаблює імунну систему, і глутамін підходить для її зміцнення.. Також існує високий ризик розпаду м’язів під час дієти, тілу немає з чого отримувати енергію, тому він схильний перетравлювати м’язи, щоб отримати енергію. Іноді доцільно споживати глютамін після тренувань і протягом дня, щоб запобігти цьому.

Не можна залишати поза увагою і той факт, що глютамін може поповнювати вуглеводи при споживанні після тренування, тобто він допомагає поповнювати запаси глікогену. Навіть 8-10 грам здатні дати такий ефект. Якщо у вас немає проблем з втратою ваги, ви можете використовувати для цього Vitargo у своєму раціоні, але для тих, хто потрапляє в проблеми з кілограмами, глютамін може стати чудовою альтернативою вживанню вуглеводів після тренування.

Вплив глутаміну

  • Збільшує синтез білка (тобто включення білка).
  • Це сприяє збільшенню об’єму м’язових клітин.
  • Зменшує розпад м’язів.
  • Прискорює регенерацію.
  • Зміцнює імунну систему.

Можливі побічні ефекти глутаміну

У разі проблем зі здоров’ям, захворювань печінки та нирок, вагітних або годуючих матерів, людей з психічними проблемами, L-глутамін слід застосовувати лише за медичною консультацією та під наглядом.