Група дослідників з Північно-Західного університету повідомляє, що вплив природного світла відіграє величезну роль в індексі маси тіла людей. Важливими факторами є час доби, коли людина перебуває під впливом світла, тривалість опромінення та інтенсивність світла.

вплив

У дослідженні люди, які мали підвищений вплив природного світла протягом ранніх годин уранці вони мали нижчі показники маси тіла (ІМТ) порівняно з людьми, які мали більшу експозицію світла в другій половині дня, які мали більш високий ІМТ. Це відомо світло є найпотужнішим агентом для синхронізації внутрішнього годинника що регулює циркадні ритми, які в свою чергу регулюють енергетичний баланс.

Наш сучасний спосіб життя схиляє до отримання мало природного світла вранці, Крім того, внутрішнє освітлення іноді недостатнє. Вони це виявили 500 люкс - це мінімальний поріг для нормального ІМТ, штучне освітлення часто дає нам від 200 до 300 люкс. Відомо, що навіть у похмурий день, природне освітлення - понад 1000 люкс.

Щось дуже цікавим є те, що дослідники підрахували, що вплив світла може представляти 20 відсотків індексу маси тіла людини! В ідеалі, ви повинні піддавати себе яскравому світлу іміж 8 ранку та опівдні, оскільки лише за 20-30 хвилин впливу світла в перші години ранку ви можете помітити зміни ІМТ.

Це не впливає на те, якщо ти спиш дуже пізно або прокидаєшся дуже рано, головне, що ти отримуєш рівномірно 30 хвилин впливу природного світла на день. Щось, що я вважаю важливим, і про що вони не згадують у дослідженні, - це використання сонцезахисного крему. Вказані години є найбільш критичними годинами, тому перед виходом на світло спробуйте для схуднення промені світла, підготуйтеся до хорошого сонцезахисного крему.