харчування

Протягом багатьох років багато людей задавали мені таке питання: що я повинен їсти, що не повинен їсти до йоги. Правда в тому, що ми часто забуваємо, як важливо вносити що і як у нашу організацію. Це однаково вірно, коли ми йдемо на йогу. Ми всі переживали це, коли не могли встояти перед смачним укусом, перш ніж займатися йогою, вправи були далеко не такими успішними, як раніше.

Звичайно, мова не йде про піст перед кожною годиною, але варто дотримуватися одного-двох правил.

З часом йога вчить нас, як знайти баланс між тілом і розумом, внутрішній спокій, стабільність. Однак для цього необхідне здорове та свідоме харчування. Даремно регулярні фізичні вправи, якщо ми їмо швидко і нездорово, це ускладнює наш розвиток.

«Що чудово в йозі, це те, що вона допомагає нам пов’язуватись із власним тілом, коли ми практикуємось. Все, що нам потрібно зробити - це слухати повідомлення нашої організації, щоб допомогти вирішити, що їсти. Врешті-решт, наше тіло зберігає всю мудрість, наша робота - слухати те, що воно нам надсилає », - підкреслює Кара Лидон, автор книги« Нагодуй своє нам’я ».

Ви хочете глибше і з більшою обізнаністю вивчити основи йоги? Онлайн-курс йоги для початківців: Більше 8 годин онлайн-відео інструкцій для йоги для початківців. Одноразова нагорода, Вічне використання. Додаткова інформація.

Відомий дієтолог каже, що йога підтримує травлення, імунітет і заряджає енергією, навчаючи вас заспокоюватися. Однак для досягнення бажаного результату варто звернути увагу на те, що і коли ми їмо.

Якщо є можливість, не вживайте нічого за дві години до йоги. Якщо ви все одно зголодніли, виберіть щось легке для їжі. В основному легкозасвоювана їжа, яка забезпечує збалансовану енергію. Сюди входять цільнозернові вуглеводи, комбінації білків і жирів.

Вживаючи прості вуглеводи, які також містять невелику кількість білка, жиру та клітковини, свідомі фізичні вправи також стануть легшими. Такі закуски, як банани, тости, змащені арахісовим маслом або авокадо, але перегній, морква або сухарі також можуть бути швидким і корисним джерелом енергії.

Яблука - один з наших найкращих фруктів. Зволожуючи, цукор у ньому поповнює енергію, а також є чудовим джерелом вітаміну С та клітковини. Також несолоний мигдаль містить вітамін Е, калій і магній. Перед переїздом жменька мигдалю обов’язково поповнить наші запаси енергії. Груші також можуть бути чудовою закускою перед йогою, завдяки високому вмісту клітковини ми можемо ними задовольнятися надовго.

Ви хочете глибше і з більшою обізнаністю вивчити основи йоги? Онлайн-курс йоги для початківців: Більше 8 годин онлайн-відео інструкцій для йоги для початківців. Одноразова нагорода, Вічне використання. Додаткова інформація.

У той же час уникайте гострої, жирної та кислої їжі. Вони можуть засмутити наш шлунок. А їжа, яка важко засвоюється, може викликати почуття дискомфорту під час занять йогою.

Ось чому важливо залишити достатньо часу для перетравлення їжі. З’ївши легку закуску, варто відпочити півтори години, а після обіду дві-три години, каже Лайдон.

Але найголовніше - наважитися на експерименти, а тим часом приділити увагу своєму тілу, щоб ми могли відчути, який для нас найкращий час.

Отже, щоб практики йоги досягли бажаного ефекту, нам потрібно перестати надмірно їсти і навчитися їсти свідомо, що наповнює енергією і наше тіло, і душу.

Ви хочете глибше і з більшою обізнаністю вивчити основи йоги? Онлайн-курс йоги для початківців: Більше 8 годин онлайн-відео інструкцій для йоги для початківців. Одноразова нагорода, Вічне використання. Додаткова інформація.

Насправді, мимоволі бажаючи днів, коли я займаюся йогою, я приділяю набагато більше уваги тому, що я їжу з першого прийому їжі.
Я не впевнений, що після цього їсти. Я не вегетаріанець ... Я намагався ... на жаль, мої м'язи дуже слабкі.
Я міг би попросити поради щодо їжі згодом?

Я точно рекомендую якусь легку їжу, салат, фрукти, сиру їжу. І менша його доза.

Думка, коментар? Вийдіть із відповіді

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляти дані публікацій .

Підпишіться на мою безкоштовну Інтернет-розсилку для йоги для початківців!

Почніть займатися вдома з моїми відео сьогодні. Намасте. Моніка.