Якщо у вас перелом, дуже важливо правильно харчуватися. Потрібно вносити в організм поживні речовини, які допоможуть швидше загоїти травму. Дієта, багата кальцієм і вітаміном D, дуже важлива, оскільки це речовини, необхідні для формування кісток. Наприклад, овочі, знежирене молоко, рибні страви, апельсиновий сік, йогурт, мигдаль, брокколі, сушена квасоля, шпинат та родзинки мають дуже багато кальцію.
Важливий кальцій
На додаток до продуктів, багатих кальцієм, важливо споживати поживні речовини, які сприяють засвоєнню кальцію. Прикладом є амінокислота лізин, яка, крім підтримки засвоєння кальцію, також відіграє важливу роль у реконструкції тканин.
Вітамін С - ще одна важлива складова дієти завдяки своїй здатності будувати кістки, і цей вітамін також пришвидшує процес загоєння. Цитрусові - найкращі джерела вітаміну С.
Фізіотерапія прискорюється
Правильно виконані вправи та фізіотерапія стимулюють загоєння кісток. Робіть гімнастичні вправи з дозволу лікаря та зменшіть використання протизапальних та знеболюючих препаратів. Уникайте куріння, якщо це можливо, оскільки це сильно уповільнює процес загоєння! Зверніться до лікаря за порадою щодо дієти та неухильно її дотримуйтесь. Створіть добре збалансовану дієту, багату кальцієм, вітаміном D, вітаміном С, вітаміном К та лізином! Їжте багату білком їжу (наприклад, горіхи, боби, молочні продукти, рибу та м’ясо), щоб зробити кістку! Будьте обережні, щоб уникнути травм! Перед турніром проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Не напружуйте кістки занадто сильно, щоб не пригнічувати регенерацію. Не вживайте алкоголь і не куріть, оскільки це впливає на кровотік і уповільнює загоєння