Справа не в жорсткій і швидкій дієті! Але ми говоримо про те, щоб трохи уповільнити рух, стримуючи ваш імпульс. Зверніть увагу на розмір порцій і виберіть, скільки ви їсте. Перегляньте список харчових звичок, які найкраще підходять для вас і допомагають правильно харчуватися.!

Поради щодо сніданку:

Принаймні дві третини дівчат-підлітків не снідають регулярно або не снідають належним чином. Хоча сніданок є найважливішим прийомом їжі, хороший сніданок не тільки запускає ваш метаболізм, але допомагає підтримувати вагу, настрій та успішність у навчанні на рівні. Рівень цукру в крові падає вночі, мозок отримує менше енергії, це нормалізується хорошим сніданком.

Однак, якщо ви пропустите сніданок, ви будете їсти більше протягом дня, приймати зайві калорії і не бути здоровим. Той, хто правильно харчується вранці, навпаки, день без проблем забирає на обід. Якщо ви готові зробити лише одну справу у вашій зустрічі, це повинен бути сніданок, точніше, починати день із задоволеного споживання щодня.!

харчуванні

Нехтувати приміщеннями швидкого харчування!

Оскільки сьогоднішня молодь має досить жорсткий порядок денний, тому мені доводиться мати справу з харчуванням лише швидко, поспіхом, як правило, у швидких залах. І це неправильно. Згідно з одним дослідженням, діти, які регулярно харчуються вдома, в сімейних умовах, мають кращі успіхи в навчанні, менш схильні до депресій, не палять, не п'ють і не приймають наркотики стільки, скільки ті, хто їсть менше двох разів із сім'єю.

Таплалекпіраміс

Піраміда - це лише кілька менш корисних продуктів харчування та напоїв, майте на увазі, що вам слід їсти найменше з них і, якщо це можливо, нехтувати ними! Чим здоровіша їжа, тим більше з неї можна їсти, тому ви вводите в свій організм цінні калорії.

Повільно!

Якщо ваш темп швидкий, і ви їсте швидко, прийшов час це змінити, повільно харчуючись. Якщо ви їсте швидко, це не сприяє переварюванню їжі, і є ймовірність, що ви спалитеся, що погано на рівні. Згідно з іншим дослідженням, жінки, які їли обід за 30 хвилин, споживали на 10% менше калорій, порівняно з тими, хто їв за 10 хвилин.

Тиждень - усі 7 днів

Ви звертаєте увагу на те, що їсте, але це триває лише з понеділка до Пента, а потім ви п’єте о сьомій? Погана новина полягає в тому, що 5-денна правильна зустріч легко тонізується щотижневим піноутворенням. Швидше, не стискайте ремінь настільки сильно протягом тижня, що в результаті ви захочете одночасно прищепити піст наступного дня.

Можна сказати, що важко звикнути до звичної сили, особливо якщо мова йде про погану харчову нервозність. Тож не поспішайте з цим і не здавайтесь легко! Міняйте речі повільно, поступово! Зверніть увагу на те, що потрібно вашому організму. Якщо ви звернете увагу на дрібні сигнали, ви зможете швидко знайти баланс, який задовільно підтримуватиме енергію та інші елементи, необхідні для вашої щоденної діяльності. Якщо ви докладете цього зусилля, ви зможете позбутися його хороших наслідків протягом усього життя, ваше тіло загине від крутного моменту.