харчуванні

Прищі - це керована проблема, але як?

Однією з найпоширеніших проблем зі шкірою є вугрі, також відомі як вугрі, які вперше з’являються в період статевого дозрівання. Він вважається особливо актуальним серед вікової групи 12-24 років, тому догляд за шкірою аж ніяк не є незначною незалежною жінкою чи чоловіком. Прищі можуть бути відповідальними за жирну, жирну шкіру та розвиток певних видів уражень. Симптоми можуть бути слабкими або важкими, що може вплинути на якість життя деяких людей. Хоча в даний час не існує призначеного препарату для остаточного усунення вугрів, лікування, ліки, креми та гелі широко доступні. Однак не лише цим, але й зміною способу життя ми можемо досягти обнадійливих результатів, наріжним каменем яких є харчування.

Згідно з опитуванням 2016 року, присвяченим взаємозв'язку між дієтою, харчовими звичками та розвитком вугрів, 71% опитаних вважають, що жирна і високожирна їжа сприяє розвитку вугрів, тоді як інші вважають, що шоколад, молоко та молочні продукти та безалкогольні напої можуть нести відповідальність за їх випуск.

У спільноті охорони здоров’я думки щодо ефективності різних дієт розділені. Один сайт стверджує, на основі наявних досліджень, що дієта та харчові звички не відіграють ролі у розвитку вугрів. Хоча інша сторона протилежна, наприклад, можна зменшити або запобігти розвитку прищів, вживаючи звичайні продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, вживаючи менше молока та молочних продуктів, та продукти з нижчим глікемічним індексом. Звичайно, з них не слід робити жодних висновків, і для цього необхідні подальші дослідження. Для підвищення обізнаності важливо розуміти, як дієта впливає на здоров’я нашої шкіри.

Як виникають прищі

Простіше кажучи, прищі виникають, коли пори шкіри забиваються через відмерлі клітини шкіри або бактерії, або коли секреція шкірного сала є надмірно активною, що перешкоджає нашій шкірі пересихати. Ці закупорені пори призводять до запалення, в результаті чого з’являються хворобливі прищі та ураження.

Під час статевого дозрівання організм людини виробляє більше певного гормону, інсуліноподібного фактора росту (IGF-1), ніж йому потрібно. Деякі дослідження, посилаючись на цю низку подій, встановили той факт, що цей фактор IGF-1 відповідає за надлишкову продукцію шкірного сала, що погіршує симптоми вугрів та сприяє їх розвитку. Деякі продукти можуть збільшити присутність фактору в організмі, уникаючи цих продуктів, ми можемо зменшити ризик розвитку вугрів.

Їжі/групи продуктів, яких слід уникати

Згідно з дослідженням 2016 року, слід уникати молока та молочних продуктів (молока, сиру, йогурту, морозива) та продуктів з високим глікемічним індексом. За даними Американської діабетичної асоціації (ADA), наступні продукти/групи продуктів мають високий глікемічний індекс:

  • білий хліб, бублики
  • підсолоджені зацукровані пластівці для сніданку, каші, кукурудзяна каша, кукурудзяні пластівці, листковий рис
  • різні дині, ананаси, гарбузи, картопля
  • білий рис, укріплені макарони
  • такі закуски, як кренделі, рисові коржі, попкорн

Як припускає Американська академія дерматології (AAD), вигідніше уникати продуктів з високим глікемічним індексом, ніж молоко та молочні продукти. Шоколад може погіршити симптоми прищів через високий вміст цукру. Відповідно до сучасного стану, жирна і жирна їжа відіграє незначну роль у розвитку вугрів, і це в першу чергу сальні залози, які надмірно активні через жирну шкіру, а не жири, що використовуються в їжі або під час приготування їжі. Більше того, продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, мають протизапальну дію, тим самим зменшуючи ризик розвитку вугрів.

Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами

  • риба, як скумбрія, сардини, лосось
  • яйця з органічних ферм
  • горіхи та горіхи
  • лляне насіння та олія з них

Дієта від вугрів

Через безліч незрозумілих питань важко скласти належні дієтичні поради, оскільки насправді не ясно, яких продуктів слід уникати. Деякі стратегії працюють для одних, а інші працюють менше або взагалі не працюють. Один з хороших методів - їсти щоденник, після чого легко відфільтрувати, який вид їжі викликав вугрі. Запишіть кожен прийом їжі та те, що ми споживали, та зафіксуйте частоту вугрів, цей щоденник може дуже допомогти дерматологу.

За даними AAD, одним з головних ключів до зміни дієти є терпіння, і дієта може мати «ефект» на нашу шкіру до 12 тижнів. Дослідження взаємозв’язку між здоров’ям шкіри та ефективною дієтою перебувають у зародковому стані, а інші наявні результати свідчать про те, що продукти, багаті антиоксидантами та харчовими волокнами, можуть бути ефективними, але в даний час це не можна сприймати як належне. У будь-якому випадку, однозначно рекомендується проконсультуватися з професіоналом.