якщо

Іноді втрата ваги припиняється дієтою, яка може мати духовні причини/Фото: GettyImage

Експерти дають поради щодо кращих і стійких результатів.

Зараз це всі спостерігають!

,Вона дуже сильна дівчина! » - Прийшла новина про героїню найшвидшої героїні затримки

Через втрату дитини Петер Хайду відмовився від шлюбу: "Здоров'я Естер важливіше за весілля"

Під час зміни способу життя ми можемо зіткнутися з багатьма труднощами, д-р. Фаркас Кітті та д-р. Анна Деметра, лікар-засновник і тренер з життя програми недорозвинення, допомагає долати перешкоди корисними порадами.

Ціль мудро

"Найголовніше - це відмовитись від узагальнення, наприклад, я хочу позбутися кількох кілограмів, тому що якщо немає конкретики, ми не матимемо успіху. Давайте мати вимірювану мету: скільки саме ваги ми хочемо втратити, на скільки дюймів ми хочемо бути стрункішими, і коли ", - починає він. Фаркас Кітті.

"Але для того, щоб поставити мету, ми також повинні знати, з чого ми починаємо", - додає д-р. Деметра Анна.

"Ми мусимо зіткнутися зі своїм нинішнім станом мужньо, бо усвідомлення цього дасть нам незмінний імпульс. І є ще одна дуже важлива річ: чи наважуємось ми мріяти про великі, і чи справді ми в це віримо!" - каже експерт.

Давайте пристосуємо свій раціон до нашого життя

"Багато людей відмовляються від дієти, коли наступають свята, дні народження чи свята. Коли нас спокушають, ми відчуваємо себе розбещеними. Якщо ми зможемо оговтатися від пари шахрайських невдач, у нас в руках поводи., а не події. вони контролюють нас ", - продовжує д-р. Деметра Анна. Це також закликає нас адаптувати свій раціон до нашого життя, а не навпаки!

" Свідомі розмахування "- це природна частина формування нового способу життя, але якщо ми занадто багато разів піддаємося спокушанню, ми переключаємо наше тіло на ожиріння. Важливо збалансувати ці маленькі" обманщики "того дня з іншим прийомом їжі, або наступного дня ", - додає він. Фаркас Кітті.

Давайте звернемо увагу на наш організм

"Здорова душа у здоровому тілі. Ми поважаємо темп свого тіла, у нас більше інстинктів, і у нас більше очікувань і волі зробити це швидко. Можуть бути духовні причини для припинення схуднення, такі як підсвідомо боїмось змін. Ні в якому разі не збивайте наші тіла, тому що зупинилися, давайте послухаємо, що вам потрібно », - говорить доктор. Деметра Анна.

"Застій може бути наслідком занадто швидкої та значної втрати ваги, оскільки наше тіло обробляє зміни як небезпеку. Для тривалого схуднення та ефекту йо-йо бажано уникати чудодійних методів лікування", - додає він.

Рухаємось із задоволенням

"Залізний закон схуднення полягає в тому, що нам потрібно використовувати більше енергії, ніж ми вживаємо, а фізичні вправи роблять це простішим", - пояснює д-р. Фаркас Кітті.

"Я навмисно не кажу, що це спорт, а це: рух. Це може бути все, що піднімає пульс і триває щонайменше 30-40 хвилин. Більш швидкий темп ходьби, танців, плавання", - перелічує фахівець.

Нарешті, він радить вам ще раз пізнати себе, спробувати якомога більше рухів і вирішити, виходячи з того, що зараз йде добре. Це тому, що те, що нам потрібно, може змінитися на кожному етапі життя.

Одним із факторів ожиріння є стрес. Внаслідок щоденної поспіху та проблем, а також поточної епідемії стрес може не тільки порушити роботу нашого обміну речовин, але ми часто намагаємось заспокоїтись, приймаючи їжу. Ми приділяємо своєму оточенню стільки уваги, що не чуємо свого внутрішнього голосу від безлічі шумів навколо, не звертаємо уваги на свою інтуїцію. Давайте прислухаємось до своїх думок та почуттів, що стоять за ними, тому нам не доведеться відволікатися від тягаря, який лежить на нас.