Ти все ще щось шукаєш під зубом? Ви відкриваєте холодильник, щоб перевірити, чи не трапилось чогось смачного? Подивіться, у чому винен і що може викликати нестримний апетит до всього, що можна з’їсти!

позбудьтеся

Їжа - це джерело енергії

За звичайних обставин ми відчуваємо голод, коли просто довгий час просто не їли. Їжа є джерелом енергії і підтримує правильний рівень цукру в крові. Грелін - гормон, який виділяється під час голоду. Якщо ви не хочете зайво набирати вагу, рівень вашого греліну не повинен коливатися занадто сильно протягом дня.

Нестача сну

Недосип впливає на почуття голоду. Коли ми втомилися, тоді настає голод, який частіше відчувають жінки. Потім рівень греліну зростає, тому ми голодніші, ніж зазвичай. Це підтвердили дослідники з Колумбії, які виявили це жінки з недосипом були голоднішими як чоловіки. Коли ми довго будимо, нам потрібно більше енергії, щоб підтримувати стан неспання, який дає нам їжа. Тоді організм прагне в першу чергу вуглеводів та цукри, такі як тістечка та хліб, що багаті енергією.

Менопауза і вагітність

Коливання рівня гормону прогестерону в менопаузі це також може спричинити більший голод у жінок. Вагітність - звична справа, з якою стикається кожна жінка. Тіло споживає багато енергії, тому вагітні жінки жадають їжі.

Прийом антидепресантів

Більшість людей, які страждають від депресії, настільки охоплені сумом і поганим настроєм, що втрачають інтерес до їжі. Однак цікаво, що використання деяких антидепресантів, що містять міртазапін, може стимулювати голод.

"Антидепресанти порушують функцію гіпоталамуса, тієї частини мозку, яка контролює і регулює апетит. Отже, це може підвищити апетит у людей, які приймають ліки", - пояснює професор психіатр Джонатан Чик. .

Антигістамінні препарати, які люди приймають проти алергії або сінної лихоманки, також впливають на гіпоталамус і тим самим підвищують апетит. .

Синє світло

Яскраве синє світло, випромінюваних електронними пристроями, такі як деякі телефони та планшети, можуть стимулювати апетит. Це навіть посилює почуття голоду на години! Аналізи крові показали, що ці добровольці піддавалися дії синього світла, мали вищий рівень інсуліну та глюкози в крові.

Як позбутися від голоду і схуднути?

Яйця, які дають вам білок, - відмінна їжа. Після їх споживання ви будете довго відчувати ситість.

Кольори також відіграють важливу роль у харчуванні. Ви можете використати це на свою користь, якщо хочете скинути фунт. Фіолетовий, синій або сірий колір пригнічує апетит. Якщо ви хочете позбутися від голоду, завантажте їжу на тарілку одного з цих відтінків і їжте менше! Навіть червоний колір змусить вас почуватися менш голодним. В одному дослідженні дослідники дали 240 добровольцям попкорн та шоколадні чіпси. Їх подавали першій групі на червоній тарілці, а другій групі - на білій або блакитній. Ті, хто їв з червоних тарілок, їли менше в цілому!

Поширюйте свою інформацію про здоров’я далі! Ви ніколи не знаєте, кому вони можуть допомогти. Завдяки спільному доступу ваші друзі також дізнаються про статтю.