кістки

Бігуни піддають свої кістки сильним механічним навантаженням, які, іноді через надмірне тренування, погану адаптацію до зміни техніки бігу, типу взуття з недостатньою амортизацією, жорсткій місцевості, поганому харчуванню або навіть метаболічним або гормональним змінам, можуть вплинути кісткова система, що викликає запалення всередині кістки, яке називається Кістковий набряк.

Щоб зрозуміти, як поводиться кістка у спортивній діяльності, я збираюся описати її структуру простим способом (навіть якщо він дуже складний): кістка - це структура, в якій розмежовуються дві частини - коркова (компактна) кістка, розташована в самому зовнішньому в цілому (панцир), а у внутрішній області - губчаста кістка, ніби це сітка.

Зосереджуючись на патології набряку кістки, саме вона впливає на губчасту кістку, яка є вузькоспеціалізована біомеханічна компанія, відповідальна за підтримку та розподіл навантажень, якому вдається виконати цю функцію завдяки системі добре організованих кісткових перегородок, званих кістковими трабекулами, які можуть бути подібними до балок будівлі.

Дуже важливим аспектом, який виконують кісткові трабекули, є це адаптуватися до механічних навантажень що вони отримують, тому бігун повинен поступово адаптувати свої кістки до робочого навантаження, щоб мінімізувати ризик пошкодження кісток, як це робить з м'язами або кардіореспіраторною системою.

Ці трабекулярні системи з різною орієнтацією ідеально підходять для того, щоб витримувати механічні сили натяг, стиск і кручення. Крім того, трабекули зменшуються з віком, знаходячись у хребті та в шийці стегнової кістки, області біля тазостегнового суглоба, зонах найбільшого ураження.

Цікаво, що в стегновій кістці в похилому віці в цій кістковій трабекулярній системі утворюється порожнеча з трикутним розташуванням. Це так званий трикутник Уорда, фізіологічний і нормальна характеристика шийки стегнової кістки, але який є зоною слабкості. З цієї причини, якщо додати до цієї фізіологічної слабкості втрату щільності кісткової тканини у людей похилого віку, кістка стає дуже крихкою, сприяючи появі переломів.

Що таке набряк кісток?

Щоб легко це зрозуміти, ми могли б сказати, що це запалення кістки у її внутрішній частині, в губчастій кістці, як при травмі м’яза, зв’язок чи іншої тканини, яка запалюється, так само, як це відбувається з кістка і цей набряк проявляється різким болем.

Набряк кісток обумовлений порушенням роботи кісткової трабекулярної системи, яке може бути спричинене великою травмою, як це відбувається в контактних видах спорту, таких як футбол, а також багаторазовими мікротравмами, тобто, невелика травма на постійній основі, як це відбувається під час бігу.

Кожен удар стопи об землю - це мікротравма, яка сама по собі не призведе до набряку кістки, але сума багатьох ударів може призвести до пошкодження кістки, такого як набряк кістки або навіть страшний стресовий перелом.

У коридорі найпоширенішими ділянками набряків кісток є коліно, таранна кістка, п’яткова кістка і навіть плеснові кістки. У цьому останньому місці мінімалістична техніка бігу спостерігає збільшення уражень кісток - або набряк кістки, або перелом стресу - через погана адаптація та перехід до цього типу раси.

Які симптоми викликають набряк кісток?

Кістковий набряк - це біль, локалізований у кістці, який посилюється під час бігу та зменшується під час відпочинку. Це пов’язано з тим, що біль пов’язаний з механічним навантаженням кісткової трабекулярної системи, тобто, коли бігун відпочиває кісткова трабекулярна система відпочиває, і тому біль значно покращується.

Важливо знати ці симптоми і чітко диференціювати їх від симптомів підошовний фасциит який, на відміну від набряку кісток, є ранковим болем, тобто покращується при бігу і посилюється після відпочинку. Підводячи підсумок, біль при набряку кісток не вранці, а при підошовному фасціїті, хоча іноді два ураження співіснують, що ускладнює діагностику.

Для діагностики набряку кісток важливо зазначити, що рентген недостатній і нам знадобиться МРТ, на якому всередині чорної кістки видно білу пляму.

Що таке лікування набряку кісток?

На жаль, тут ми мало дружимо з бігом, оскільки жоден бігун не хоче чути цих слів, основне лікування набряків кісток - відпочинок.

І, щоб спортсмен зрозумів, чому йому слід відпочивати, необхідно спокійно пояснити, з чого складається травма, чому вона сталася та наслідки, які може спричинити неспортивний відпочинок.

Загалом, після відповідного пояснення спортсмен розуміє, що його лікування передбачає відпочинок, і з цього моменту ми знову починаємо дружити.

7 фаз лікування набряку кісток

Якщо набряк буде виявлений рано, ми могли б злийте його, вколовши кістку, що сприятиме одужанню. Цей прийом є загальним для евакуації набряку п’яткової кістки, що називається декомпресією п’яткової кістки.

Відпочинок від 4 до 6 тижнів необхідний і рівномірний частковий або повний розряд, залежно від тяжкості, хоча у випадку набряку кісток тривала іммобілізація не рекомендується.

Лікування вітамін D + кальцій і навіть вітамін С рекомендується.

Інфільтрація фактори росту або стовбурові клітини допоможуть прискорити загоєння.

Після цього періоду відпочинку вони почнуться вправи навантаження поступово до повного одужання.