Ходять чутки про жахливе збільшення частки дітей з ожирінням у розвинених країнах. Ми вже знали, що у дорослій віковій групі є багато людей з ожирінням, але проблема, схоже, вже дійшла до дітей.

дітей

Що може бути причиною цього?

Багато генів відповідають за формування тіла, переходячи від бабусь і дідусів до бабусь і дідусів, від батьків до дітей, тому може бути правдою, що ожиріння є сімейною реліквією. Однак не лише гени відповідають за те, щоб батьки з ожирінням були пухкими до своїх дітей. Окрім вроджених якостей, спосіб життя також відіграє значну роль у формуванні статури.

Дитячий спосіб життя

Однак діти, як правило, також переймають свій спосіб життя від своїх батьків-бабусь і дідусів, оскільки батьки ставлять перед дитиною сніданок-обід-вечерю, купують нагородні шоколадні цукерки, а бабусі випікають пиріжки, що балують. Тоді сім’я - там, де програма для вихідних - для поїздки - або просто перегляду телевізора. Ожиріння - це результат кількості споживаних калорій, яка перевищує кількість енергії, необхідної для підтримки, зростання та функціонування.

Від ранкового какао до кубиків шоколаду після обіду, кожен ковток випитої рідини, кожен проковтнутий глоток їжі є частиною вашого щоденного споживання калорій, який можна використовувати для виробництва енергії, необхідної організму для функціонування, руху, думки, зростати. Наприклад, кухоль какао для сніданку сприяє надходженню в організм кальцію, але зовсім неважливо, наприклад, виготовлений він з жирного або знежиреного молока з однією або трьома столовими ложками цукру. Три столові ложки цукру, як не дивно, означають вживання втричі більше калорій, а енергетичний вміст жирного молока в півтора рази перевищує знежирене. Однак вміст кальцію в них абсолютно однаковий.

Уникайте вживання солодких рідких чаїв

Дуже гарна звичка для школярів носити з собою напої, оскільки їм доводиться пити багато рідини протягом тривалого навчального дня: однак у «пляшку» зазвичай потрапляє солодкий сік, а не вода або несмачний фруктовий чай. Це означає ще одне абсолютно непотрібне споживання калорій.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Шкільна їдальня

Багато людей думають, що їдальня дитячого садка (обід, перекус) відгодовує їхню дитину, але це, як правило, не відповідає дійсності; у дитячому харчуванні є ретельно поживні та калорійні порції, і, погодьтесь, їх в основному навіть не їдять діти. Набагато серйознішу небезпеку в школі становить фуршет, де діти можуть придбати закуски та солодкі безалкогольні напої.

Нагорода: морозиво та тістечка

Від школи до дитячого садка батьки часто винагороджують своїх дітей - згодом і самих дітей - їжею, випічкою, морозивом та фаст-фудом після “довгого робочого дня”. Знову ж таки, це може означати лише величезну кількість калорій, що надходять відносно ненав’язливо. Звичайно, від винагороди не слід відмовлятися, але це має бути дитячий майданчик, їзда на велосипеді, спілкування з друзями - або якщо вона повинна бути їстівною, це повинні бути фрукти.

Зробіть вечерю вашої дитини легким

На жаль, дорослі часто не можуть повноцінно харчуватися протягом дня, тому для них вечеря є основним прийомом їжі. Уся родина із задоволенням сідає за вечерю - і хоча всі багато їдять, діти після шкільного обіду отримують порцію «звичайної вареної їжі», з’їдений гамбургер по дорозі додому - а це означає серйозне споживання енергії, навіть безпосередньо перед сном. Давайте зробимо вечерю більше схожою на якийсь салат, нежирне м’ясо.

На вихідних бабусі тоді "атакують": багато хто намагається побалувати своїх онуків животом, приготувати смажене м’ясо та запах тістечок - хто міг би протистояти цим.

Багато сімей усвідомлюють, що стоїть за ожирінням дитини, а також намагаються звикнути до закусок, солодких безалкогольних напоїв. “Заборонена” їжа та напої не повинні бути доступними вдома: недостатньо сказати дитині не їсти шоколад, неаполітанець, печиво - нічого подібного вдома не повинно бути, оскільки спокуса, яка постійно присутня, обмежується дорослі можуть протистояти.

Солодощі не рідкість як мотиваційно-винагородний інструмент

"Якщо ви будете добре поводитися вранці, ми купимо шоколадку". Проте ми повинні прагнути знайти інші, менш шкідливі, але настільки ж цінні мотиваційні інструменти в очах дитини. Найкраще, якщо це об’єкти та можливості, пов’язані з якимись рухами та фізичними навантаженнями: або 10-хвилинна їзда на парковому батуті, або нова наколінник для катання на роликових ковзанах може бути такою ж цікавою, як плитка шоколаду, дитяча меню в ресторані швидкого харчування.

Ожиріння небезпечно!

Справді, ожиріння не є принципово проблемою краси чи придбання одягу. Надмірна вага може завдати шкоди організму вже в дитинстві. Фунти можуть порушити баланс вуглеводного балансу і навіть призвести до діабету. Високий рівень жиру в крові також пошкоджує судини та печінку підлітків. А кровопостачання величезної маси тканин вимагає надмірної роботи серцево-судинної системи, яка може з’явитися у вигляді високого кров’яного тиску в дитячому віці.

Суглоби теж не вдячні для зайвих речей, які потрібно носити з собою. Різниці можна на деякий час змінити: “відновлення” ідеальної маси тіла може регулювати метаболізм цукру, знижувати кров’яний тиск та регенерувати печінку. Однак нам слід знати, що якщо побічні ефекти зберігаються, ускладнення стають незворотними.

Відповідальність батьків - змусити дитину багато рухатися!

Батьки все ще можуть подати справді поганий приклад - це рух. Кожній дитині - але також і дорослій - потрібно щонайменше три-чотири години фізичних навантажень на тиждень! Не дуже переконливо, батько, який дражнить свого сина-підлітка з-за недільної спортивної газети, їде їздити на велосипеді. З невеликою рішучістю добрі півгодини швидкої ходьби, пробіжок, їзди на велосипеді, поїздок на вихідних, перегляду телевізора та комп’ютерів повинні вписатися в життя більшості сімей.

В слові: сімейна спадщина відповідає за тривожну швидкість набору ваги у дітей двома способами: хоча ми не можемо змінити гени, ми можемо вести спосіб життя - з певною обережністю та краплею зусиль. Звичайно, для цього потрібно змінити не лише дитину, а спосіб життя всієї родини.

Які основні фактори розвитку ожиріння?

Що стосується рівня ожиріння, ми роками знаходимось на передових позиціях у світі, і, схоже, ми продовжуватимемо займати перше місце. Існує кілька факторів його формування. Найважливішими є два: висококалорійне харчування і мало фізичних вправ; Окрім роботи з дедалі меншою фізичною активністю, спосіб життя підростаючої молоді характеризується також низькою рухливістю.

Фізичне виховання відіграє все більшу роль. Не лише той факт, що фізичне виховання перестало бути обов’язковим предметом в університетській та коледжній освіті, а й у нижчих класах стає можливим проведення профілактичних заходів та фізичних навантажень, які в першу чергу забезпечують підтримку здоров’я та покращення фізичної працездатності все більше і більше обмежується.

Найважливішим протиотрутою є рух!

На додаток до ожиріння, порушення обміну ліпідів через відсутність фізичних вправ можуть призвести до раннього підвищення артеріального тиску, серцево-судинних захворювань, діабету та інших гормональних та психічних розладів. За допомогою ЛФК покращуються не тільки показники серцево-судинної та дихальної системи, але й підвищується рівень «хорошого» так званого холестерину ЛПВЩ, зменшується вісцеральний жир, покращується функція опорно-рухового апарату. Неможливо боротися з ожирінням лише за допомогою дієти.

У разі дієти насамперед кількість жиру в м’язовій масі зменшується, але за допомогою рухової терапії ми зберігаємо цю частину маси тіла, яка також не є естетично байдужою. Сприятливий ефект рухової терапії у разі ожиріння не є тривалим, тому реальної ефективності можна очікувати лише від регулярних фізичних вправ.

Заняття спортом при цукровому діабеті?

Мабуть, найбільша зміна в ставленні відбулася в оцінці цієї хвороби в змагальних видах спорту.

Нещодавно з’явилася ідеальна думка, що одним з найбільш ефективних і допустимих методів є посилення фізичних вправ у діабетиків спортсменів. Звичайно, при цукровому діабеті 1 типу (що потребує лікування інсуліном) не можна пропустити необхідну кількість ліків у потрібний час. Тут постійний і чесний контакт з пацієнтом необхідний не тільки в дитинстві, але і пізніше.

Правильне використання ліків

Після успішного «навчання» можна навчитися не тільки способу введення препарату, але й розпізнаванню симптомів, які не завжди виникають стереотипно. A II. При інсулінонезалежному (лікуваному таблетками) діабеті типу 2 фактори ризику є більш консолідованими, звичайно, з дієтою та контрольованою програмою вправ.

Стани, які в основному спостерігаються у літніх людей при скринінгу: коронарний склероз, звуження судин нижніх кінцівок, ретинопатія (захворювання сітківки), нейропатія (нервові розлади). Обов’язковий скринінг повинен приділити особливу увагу цим змінам. Якщо немає підстав для виключення, доцільно збільшити рівень і частоту фізичних навантажень.