Причини ожиріння

Причини ожиріння:
Причини можуть бути різні. Вони можуть включати:
- нездоровий спосіб життя - відсутність фізичних вправ, багата калоріями їжа швидкого харчування та стрес,
- вживання алкоголю, що збільшує кількість енергії, що доставляється в організм (так звана порожня енергія)
- психологічні причини - ожиріння іноді пов'язане з втратою контролю над споживанням їжі в ситуаціях, коли ожиріння спричиняє певний збій або стрес від їжі.
- генетичні схильності - схильність до набору ваги може бути генетичною, якщо батьки мають проблеми із зайвою вагою, їх діти частіше мають подібні проблеми.

Види ожиріння
Абдомінальне ожиріння
Цей тип найчастіше зустрічається у чоловіків, але жінок він також не уникає. Можна констатувати, що т. Зв При аналізі показника WHR - співвідношення талії та стегон - при поділі один на одного результат перевищує 0,8 у жінок та 1 у чоловіків. Цей тип ожиріння характерний для розвинутих країн, а також для дедалі більшої кількості в Угорщині. Основні причини - сидячий спосіб життя та погані харчові звички. Це може бути викликано як психологічними, так і генетичними причинами. Абдомінальне ожиріння може мати більш серйозні наслідки, ніж інші типи ожиріння. Це може спричинити такі проблеми, як діабет, атеросклероз, ішемічна хвороба серця, високий кров'яний тиск. У разі ожиріння живота можуть спостерігатися такі неприємні явища, як утруднене дихання та задуха. Є проблеми зі шкірою та волоссям.

Ожиріння та ожиріння стегна
Менш шкідливий, ніж ожиріння живота. Типове жіноче ожиріння, жирова тканина накопичується навколо стегон і сідниць. Це не викликає особливого лікування, але може спричинити варикозне розширення вен або зміни скелета.

Як боротися з ожирінням?
1. Використовуйте спеціальну дієту, приготовлену лікарем або дієтологом. Оптимальний раціон повинен містити всі поживні речовини, необхідні організму, і з урахуванням індивідуальних потреб кожної людини.

2. Ефект «йо-йо» не повинен виникати - особливу увагу слід приділити т. Зв диво-дієти, які спричиняють швидку втрату ваги, особливо при втраті води, а потім швидко повертаються до початкового розміру. Цей ефект може завдати серйозної шкоди здоров’ю.

3. Ви повинні розпочати або в деяких випадках збільшити фізичну активність, ви повинні користуватися тренажерним залом, басейном, тренажерним залом відповідно до фізичної працездатності людини.

4. Кілька разів їжте мало, щоб не голодувати організм, уникайте вживання багато їжі одночасно. Організм швидше переробляє малі дози.

5. Рекомендується велике споживання води (приблизно 2 літри на день).

6. Бажано регулярно вживати сніданок перед тим, як йти на роботу чи в школу. Сніданок є найважливішим прийомом їжі, якщо його пропустили, організм вже не може впоратися з відшкодуванням втраченої енергії.

7. Рекомендується зменшити, але найкраще взагалі припинити вживання алкоголю.

8. Бажано з’їсти останній прийом їжі на 2-3 години раніше перед сном.

9. Слід пам’ятати, що коли ми втрачаємо вагу, наша шкіра потребує більше уваги та догляду, оскільки втрата ваги може спричинити такі проблеми, як в’ялість шкіри, целюліт або розтяжки.

МЕТОДИ ЛІКУВАННЯ
- підказки щодо їжі
- гімнастичні вправи
- масаж
- лікування
- як прикрити целюліт ?
Існує декілька способів позбутися целюліту, але він буде дійсно успішним та ефективним, лише якщо з цією справою буде розроблено комплексний спосіб, використовуючи косметику, розроблену для цієї мети, і використання масажу та дієти в таких випадках є важливим.

Зазвичай ми починаємо боротьбу з целюлітом та лікування, пов’язане з ним, тому що хочемо бути гарними з наближенням відпустки, особливо якщо ми маємо намір провести канікули на сонячному пляжі. У спекотні літні дні ми хочемо ходити в міні-спідниці та одягати купальник на пляжі без будь-якого опору.

Але що, якщо впертий целюліт не зникне до моменту початку? Звичайно, ви можете накрити його тканиною, яку ви підібрали, але є кращі способи зробити це.

Вже відомо, що недоліки та недоліки нашої шкіри менш помітні на сильно засмаглому тілі. Однак ми не рекомендуємо відвідувати солярій кілька разів на тиждень, адже це правда, що целюліт буде менш помітним, але наша шкіра втратить вміст вологи і колір також не буде природним.

З іншого боку, складні зміцнюючі шкіру - бальзами для засмаги, такі як. бальзам із серії Slim Extreme 3D, який не тільки інтенсивно підтягує, але і надає нашій шкірі гарний золотистий тон. Продукт робить загар, придбаний під час існуючих сонячних ванн, більш стійким і інтенсивно зволожує нашу суху, використану шкіру. Як результат, наша форма буде стрункішою та переробленою, і ми навіть зможемо насолоджуватися красивим і стійким загаром.

ХАРЧОВА КОНСУЛЬТАЦІЯ
Всі наші проблеми зі шкірою пов’язані з нездоровими харчовими звичками. Ми знаємо, що їжа, яку ми споживаємо, обробляється кілька разів і збагачується всілякими хімічними речовинами. Тому для того, щоб позбутися целюліту та внутрішньо зміцнити наш організм, дуже важливо дотримуватися кількох принципів:

1. Скоротіть споживання солодощів та фаст-фуду. Такі продукти харчування збільшують кількість жиру, що відкладається в нашому тілі. Крім того, продукти швидкого харчування містять величезну кількість жирів і вуглеводів, а також велику кількість консервантів. Ці речовини покращують смак і зовнішній вигляд їжі, але ми також можемо знайти в ній токсичні токсичні речовини, які навіть у невеликих кількостях шкодять нашому здоров’ю.

2. Рекомендується споживати не менше 1,5-2 л води на день. Це тому, що вода вимиває токсичні речовини з нашого тіла. Вживання невеликої кількості води допомагає зберігати токсини.

3. Забудьте смажити на олії та жирі. Почніть готувати на пару - овочі не втрачають вітаміни, які так важливі для нашого організму. Інший спосіб приготування - смаження без жиру - це приготування на грилі, смаження, фольгування тощо. Під час смаження у великій кількості олії та жиру в їжі виділяються речовини, які також можуть бути причиною раку.

4. Дружте з овочами та фруктами. Важливим елементом здорового харчування є вживання овочів та фруктів, багатих вітамінами. Якщо у вас проблеми з целюлітом, рекомендується вживати велику кількість цитрусових, ці фрукти містять багато вітаміну С, який сприяє регенерації колагену та благотворно впливає на еластичність нашої шкіри. Варто їсти багато яблук, оскільки яблучні волокна перешкоджають засвоєнню жиру. Цибуля і часник допомагають боротися зі здоровою, пружною шкірою. Вміст їх сірки допомагає швидко розщеплювати жири на дрібні частинки, тим самим швидко виводячи їх з організму. Також рекомендується вживати сечогінні фрукти та овочі: полуницю, вишню, зелень петрушки. Калієвмісний салат, картопля та помідори не повинні відсутні у вашому раціоні, цей елемент позитивно впливає на наш організм.Основне завдання регулювання нашого водного балансу. Відмінно підходить для лікування набрякових, набряклих станів.

5. Завершіть білою випічкою. Перевагу слід віддавати цільнозерновому хлібу, хлібобулочним виробам та мюслі, багатим рослинними волокнами.

6. Відмовтеся від кави та сигарет. На день дозволяється до двох чашок кави, і не забудьте забути про сигарети.

7. Пийте багато зеленого та червоного чаю. Науково доведено, що два чаї благотворно впливають на наше здоров’я. Зелений чай допомагає швидко виводити токсичні відходи, також чудово справляється з боротьбою з інфарктом, регулює кровообіг і знижує рівень холестерину. Червоний чай - це найбільш мікроелементний напій з усіх чаїв. Відомий його ефект спалювання жиру, а флавоноїди в ньому зміцнюють стінки судин.

8. Готуючи їжу, віддайте перевагу спеціям замість солі. Сіль затримує воду, яка накопичується в нашому тілі, викликаючи таким чином набряки та набряки.

9. Їжте легкозасвоювану їжу. Сюди входять переважно біле м’ясо, коричневий рис та риба. Ці продукти благотворно впливають на процес обміну речовин. Травлення відбувається швидше.

10. Їжте продукти, багаті жирними кислотами. В основному це горіхи та рослинні олії. Вони впливають на стан нашої шкіри, гальмують відкладення жиру, ефект спалювання жиру доведений.

11. Ніколи не голодуй. Здорове харчування - це не те саме, що страждання. Так звані очисні засоби - голодування - рекомендуються лише під явним наглядом лікаря.

12. Їжте мало, але часто. Це коли наш організм швидше спалює калорії, але ви ніколи не будете голодувати.

13. Після 18:00 намагайтеся їсти тільки легкозасвоювану їжу.

14. Прийміть останній прийом їжі за 2-3 години до сну.