Якщо ви носите крокомір, ви, напевно, запитали, скільки калорій ви спалюєте з кожним кроком. Можливо, вам навіть захочеться точно знати, скільки ваги ви можете розраховувати втратити. Кількість спалених калорій залежить від людини, але розумну оцінку можна отримати, виконавши ці кроки.
Інструкції
1 Гуляйте півгодини. Запишіть кількість кроків, які ви пройшли. Кожні 2000 кроків, які ви пройдете, приблизно відповідають одній милі. За допомогою калькулятора розділіть кількість пройдених кроків на 2000. Це ваш пробіг за півгодини.
Приклад: Ви пройшли 3000 кроків. Отже, 3000/2000 = 1,5 милі на півгодини.
2 Помножте милі на годину-півтора на два. Це кількість миль, яку ви проходите за годину.
Приклад: 1,5 х 2 = 3 милі на годину.
Перейдіть до калькулятора калорій, наприклад, у розділі ресурсів. Введіть свою вагу і виберіть 30 хвилин як час, який ви потренували. Прокрутіть меню активності та виберіть прогулянку. Виберіть швидкість, яку ви розрахували в кроці 2. Якщо ваша швидкість дорівнює 3,2, наприклад, виберіть Walk 3.0 для точного наближення спалених калорій.
4 Поділіть кількість спалених калорій на кількість кроків, які ви зробили протягом півгодини, яку ми ввели.
Приклад: 118 (спалених калорій на 150 фунтів на людину, що йшла зі швидкістю 3 милі/год)/3000 (пройдених кроків) = 0,039 калорій на крок.
5 Помножте калорії, які ви спалюєте за крок, на кількість кроків, зроблених на кожній нозі, щоб отримати хорошу оцінку кількості калорій, які ви спалили за цей час.
- Лічильник спожитих і спалених калорій, безкоштовно для iPhone, iPad, iPod - Продукти PDM
- Як підготувати різні типи рецептів чізкейків та кроки, яких слід дотримуватися для результату
- Як підрахунок калорій допомагає схуднути - ЛЕГКО І ЕФЕКТИВНО
- Як розрахувати калорії, які ви повинні з’їсти, щоб втратити жир
- Як розрахувати калорії, які ви повинні з’їсти, щоб схуднути Business Insider Іспанія