Створено: 7 лютого 2017 р. 12:03
Змінено: 7 лютого 2017 року, 16:14
Багато споживачів виявляють, що після початкового успішного схуднення язичок балансу раптово не рухається. Це може бути дуже неприємно, але це має свої причини, і, на щастя, ви можете щось з цим зробити.
Не вимірюйте дози
Вживайте потрібну кількість клітковини, пийте багато рідини і не забувайте займатися спортом. Ось найважливіші основні правила ідеального схуднення!
Експерти кажуть, що одним із ключів до успішного схуднення є виміряти його точно, скільки ми їмо. Якщо ви раніше не мали з цим справи, але втрата ваги, здається, припиняється, варто звернути на це більше уваги і подивитися, скільки калорій ви втрачаєте. Через кілька тижнів справа піде без рівноваги.
Ми часто винагороджуємо себе
Якщо ми відчуваємо, що заслуговуємо трохи солодощі після кожного важчого тренування або гіпсу, ми можемо легко адаптувати план схуднення. Звичайно, нам не потрібно повністю відмовлятися від смачних закусок, але переконайтеся в цьому лише в невеликих кількостях, І не їжте їх занадто часто.
Ми недостатньо рухаємось поза тренуванням
На додаток до регулярних занять спортом, не важливо худнути, якщо ми активізуємося у своєму повсякденному житті. Давайте затьмаримось, давайте відходитимемо кожен день, не робіть помилок, «лінуючись» поза тренуванням. Кожна маленька невелика кількість рухів, тому що він підтримує наш метаболізм.
Ми не їмо в потрібний час
Також дуже важливо, що коли ми їмо: якщо, наприклад, ми їдемо не до того поїзда, ми майже втратимо вагу після фізичних вправ, що є одним із найбезпечніших способів. У цьому випадку завжди беріть невелику легку, енергійну їжу, наприклад, жменю олійних насіння та яблуко або білу скибочку без цукру.
Ми не тренуємося регулярно
Регулярність фізичних вправ також дуже важлива, якщо ви хочете схуднути: згідно з одним дослідженням, пропуск тренера збільшує шанси на наступне на 61 відсоток. Тому воно того варте з партнером по навчанню займатися спортом, з яким ми можемо чудово мотивувати одне одного, якщо хтось не в настрої рухатися. Будьте послідовними під час тренування, дотримуйтесь плану.