Ви коли-небудь замислювались, чому навіть якщо ви тренуєтесь, ви не потієте ні краплі? Ви неправильно робите вправу чи повинні змінити її? Тут ми відповідаємо на ваші запитання.

Ви ходите в тренажерний зал і виконуєте ту саму вправу, яку виконували протягом року, тільки цього разу все інакше, ви закінчили і не потіли ні краплі. Ваш годинник показує, що ви докладали ті самі фізичні зусилля, що завжди і в той же час, що і раніше. То чому немає поту? Ви навіть замислювались, якщо вас не заливає піт, чи справді ви отримуєте хорошу дозу фізичних вправ?

пітнієте

Ми знаємо, що щось подібне трапилося з вами, і у вас є тисячі запитань. Ми вирішили дійти до цього, і тут ви точно знатимете, що вам потрібно.

Що відбувається у вашому тілі, коли ви потієте?

Перші п’ять хвилин на біговій доріжці не потіють, і ви почуваєтесь чудово. Але на 7 хвилині у вас пахви і лінія волосся починають трохи пітніти. Протягом 20 хвилин ви повністю вимочіте. Це спосіб, яким ваше тіло намагається охолонути.

«Ваше тіло постійно працює над регулюванням своєї температури. Збільшення тепла та кровотоку під час фізичних вправ сприяє потовиділенню, таким чином тепло виділяється », говорить Джейсон Бем, сертифікований дієтолог. «Потовиділення освіжає вас і є прекрасним способом детоксикації », доповнює.

За словами експерта з питань жіночого здоров’я, доктора Анни Кабеки, пітливість є однією з головних переваг фізичних вправ. «Це чудова річ, коли ти пітнієш після гарної «тренування»; Це природний процес, коли ваше тіло починає охолоджувати температуру тіла. ТМи обидва потіємо через залози, що знаходяться по всьому тілу. Набагато важливіше, коли ми потіємо, ми виділяємо токсини. Але не забувайте зволожувати перед тренуванням і включайте корисні мінерали у свій раціон з органічними овочами, горіхами та фруктами ».

Що це означає, коли ви не потієте?

Температура навколишнього середовища багато в чому пов’язана. Ви не будете потіти так само, коли будете робити влітку, як коли ви будете робити взимку. Однак це не означає, що ви не отримуєте якісних фізичних вправ.

"Все це означає, що температура вашого тіла не перегрівається", - каже Анна. Джейсон додає: "Взимку ваше тіло зберігає тепло, щоб ви не зазнали переохолодження".

Ваше тіло має 2 реакції на холод. Вазомоторні реакції які допомагають вам утримувати тепло, щоб вам залишалося тепло і метаболічні реакції які замінюють тепло, яке виділяє ваше тіло. Разом вони підтримують баланс, необхідний вашому тілу, щоб уникнути перегріву, але також не замерзати.

Що робити, якщо ви не потієте, коли потрібно?

Бувають випадки, коли ти не потієш, коли знаєш, що обов’язково повинен бути. Наприклад, після тривалого пробігу в літній день. «СБудь-які вправи високої інтенсивності повинні змусити вас потіти ».

Якщо ви тренуєтесь енергійно, але зовсім не потієте, вам потрібно звернутися до лікаря, щоб визначити причину, - каже доктор натуропатів Тіффані Джексон.

Якщо це звучить звично, це може бути показником того, що ви не п'єте достатньо води або не тренуєтеся з високою інтенсивністю. Можливо, ви також приймаєте якісь ліки, що блокують ваші залози. У будь-якому випадку ідеальним варіантом є звернення до професіонала.