Вівсянка містить 100% клітковина, далі рослинні білки, кальцій, калій, залізо, цинк та марганець, який необхідний для кісток, зубів, а також імунної та нервової систем. З вітамінів, знайдених тут «вітамін довголіття» - К, які нашому організму потрібні для належного згортання крові, але, як говорить його прізвисько, це також зменшує ризик пухлин. омега-3 жирні кислоти, важливо для протизапальної дії та правильного складу крові. Слід також згадати насичена триптофанова кислота за його ефективну ефективність проти депресії, безсоння, тривоги та стресу.
Вони допомагають у всьому цьому
Крім того, вівсянка на додачу до того, що є значною джерело енергії, дуже здоровий a допомагає навіть у таких випадках:
- підтримує постійний рівень цукру в крові
- підтримують травлення та роботу нирок
- зменшити ризик серцевих захворювань та інфаркту
- захворювання нервової системи, виснаження, втома
- правильна робота щитовидної залози
- проблеми зі шкірою
- проти раку
- втрата ваги
Готують вівсяну кашу різними способами
Ви можете заздалегідь приготувати вівсяну кашу різними способами. Одні поєднання інгредієнтів змусять вас їсти із задоволенням. Бо ми не просто готуємо такий нудний сніданок!
Також читайте:
Вам подобається ця багата енергією їжа, але ви не хочете з нею возитися вранці? Ми дамо вам підказку про те, як ви можете приготувати смачну вівсяну кашу ввечері, а ви можете довше подрімати вранці з відчуттям, що вас чекає приготований сніданок.
Вам потрібно буде підготуватися кілька чашок середнього розміру, вівсяних пластівців, молоко або йогурт, мед, можливо фруктовий сироп або сік a різні фрукти. Вівсяні пластівці залийте молоком, додайте мед або сік, а також спробуйте посипати кількома чайними ложками насіння льону та білка, що збільшує енергетичну цінність страви. Нарешті, приправте пластівці вибраними фруктами, а також можна посипати їх какао, корицею або ванільним цукром.
У перший день спробуйте приготувати кашу з літніми фруктами, политими медом та молоком. Додайте до суміші нарізаний банан, манго або персик. Наступного дня ми маємо підказку щодо менш солодкого та нетипового поєднання полуниці, малини та авокадо, яке ми заливаємо апельсиновим соком.
Якщо ви хочете чогось ще кориснішого, спробуйте додати в авокадо огірки, шпинат та зелене яблуко. Нарешті додайте яблучний сік.
У нас також є енергетична бомба для спортсменів. Змішайте шоколадний білок з молоком, додайте нарізану кубиками вишню та подрібнений банан. Це дасть вам достатньо енергії для тренувань.
Якщо вам це не подобається, ви також можете скуштувати кашу з горіхами, родзинками, чорницею, журавлиною або посипати какао або корицею. Немає меж для вашої фантазії, особливо на ваш смак.
Потім вміст добре струсіть, накрийте склянки кришками і зберігайте в холодильнику.