Є люди, які люблять це, але вони не можуть його їсти: ми знаємо багато продуктів, які викликають здуття живота, болючі вітри, які мучать одного після їх споживання. Що це спричиняє? Що ми їмо, щоб не мучити себе і своє оточення кишковим газом?
Метеоризм або метеоризм
Надходження газів у кишковий тракт є нормальним явищем, але кількість не має значення. Під час їжі, пиття, жування в шлунково-кишковий тракт потрапляє багато повітря - до трьох-чотирьох літрів на день. При розщепленні їжі утворюються додаткові гази, частина яких виходить вгору у вигляді затяжки, інші вниз.
Їжа, яка важко засвоюється, є найбільш проблематичною. Прикладами є цибуля, капуста, різні види квасолі, гороху або кукурудзи. Окрім корисних поживних речовин, вони містять значний баласт, тобто важко засвоювані вуглеводи, рафінози та стахіозу. Ферменти, необхідні для їх розщеплення, відсутні в організмі, тому вони розщеплюються в товстій кишці бактеріями. Процес передбачає утворення газу.
Метан, безумовно, горить Джерело: Громовики
Ми не однакові: їжа, яка легко засвоюється для одних, може бути проблемою для інших: крупи, пшениця, овес і навіть картопля. Дріжджі та розпушувач, що містяться у хлібобулочних виробах, також можуть призвести до збільшення газоутворення в кишечнику.
У деяких наших організмах може бракувати ферментів, що розщеплюють цукор - вони також є жертвами метеоризму. Найвідомішою є чутливість до молока: ті, хто страждає нею, не можуть розщепити молочний цукор, тобто лактозу, до глюкози та галактози. Фермент бета-галактозидаза, який використовується для розщеплення молочного цукру, відсутній в їх організмі, тому лактоза не перетравлюється в товстій кишці, тому кишкові бактерії починають її розщеплювати, і це, безумовно, призводить до газоутворення.
Вони не можуть залишатися всередині
Все, що потрапило або виникло, повинно залишити. У звичайних умовах в товстій кишці постійно знаходиться двісті-триста кубічних сантиметрів газу - гази, що утворюються під час травлення, всмоктування, розпаду бактерій, випаровуються через задній прохід, часто не помічаючи. Є ті, хто заперечує це, але деякі люди залишають трохи пуків, кажучи медичною мовою flatus - від здорового тіла до десяти разів на день.
Помилково вважають, що всі вони неприємні запахом - лише ті, які виникають як побічні продукти розпаду білка, мають неприємний ефект. Прикладами є аміак та сірководень. Кисень, азот, легкозаймистий водень та метан та вуглекислий газ із задньої сторони не мають запаху.
Інфляція, або метеоризм
Не тільки через запахи ми можемо потрапити в незручне положення: якщо в шлунку і кишечнику утворюється занадто багато газів, він насправді осідає у вигляді бульбашок повітря, що є надзвичайно дискомфортним і навіть болючим відчуттям - це здуття живота. Це також видно на око, коли воно підтягується, живіт росте. В результаті тиск наростає, стискаючи діафрагму вгору - це також може призвести до серцевих скарг, тоді як біль може бути викликаний розтягуванням стінок кишечника.
Ми схильні вважати, що це може бути викликано лише їжею, але, наприклад, недостатність підшлункової залози, виразки, алергія, рефлюкс, переростання бактерій або запальні захворювання кишечника також можуть бути одними з причин. Якщо це трапляється часто, зверніться до лікаря, оскільки на задньому плані може бути діабет, цироз печінки, м’якість кишечника або кишкова непрохідність, і нерідкі випадки, коли природна флора кишечника майже вичерпується попереднім лікуванням антибіотиками, що може призводять до метеоризму.
Що ми можемо з цим зробити?
Якщо воно існує довгий час, зверніться до лікаря, але якщо проблема нова, або ми можемо допомогти лише випадковим правильним харчуванням та фізичними вправами. Спробуємо харчуватися гарно, повільно. При спінюванні в наше тіло потрапляє занадто багато повітря, яке ми просто додаємо, не пережовуючи укуси. Важливо розміщувати на столі якісну їжу, оскільки багато промислово використовуваних добавок також можуть збільшити газоутворення.
Вже існує безпечне джерело нижньої білизни: myshreddies
Чутливим слід уникати квасолі, гороху, сочевиці, сої, брокколі, цвітної капусти, капусти та капусти. Нерідкі випадки, коли штучні підсолоджувачі призводять до здуття живота, як і газовані напої. Не насилуйте жувальну гумку, вона надходить надлишок повітря в наше тіло.
Слід виключити бродіння та гниття, а також зменшити споживання цукру та білків. Набряклі люди намагаються тимчасово уникати молочних продуктів, лактоза може бути джерелом їх проблем. Також потрібна самодисципліна: не перекушуйте між основними прийомами їжі! Залиште час для себе, це включає регулярні випорожнення, оптимально двічі на день.
Не забуваємо про рідину - найкраща - це прозора вода, і відомий антиздувний ефект багатьох рослин, з яких можна робити відмінні чаї: кмин, кріп, аніс можуть бути хорошими навіть у змішуванні у співвідношенні 4/3/3. Окрім кількох позитивних властивостей ромашки, її також можна використовувати проти вітрів.
Для тих, для кого ці практики теж не є рішенням, ви також знайдете образні рішення: тепер доступна нижня білизна, що захищає коробку. Пахне всіма неприємними запахами - вони вже точно не дивляться на вас, кривлячись, шукаючи витоку.