Чи постійно з вами трапляється так, що ви почуваєтесь дуже тривожно і для заспокоєння тривоги викликає бажання їсти солодке? Така ситуація трапляється у багатьох людей, хоча вони усвідомлюють, що так часто це може завдати шкоди їхньому здоров’ю, проте вони мають відчуття, що не можуть цього уникнути. Проблема, окрім того, що це напад на ваше здоров'я, полягає в тому, що після того, як ви задовольнили свою тягу, з’ївши скибочку торта, шоколад, цукерки тощо. Вину ви породжуєте за те, що це зробили.
Але чому це відбувається? І як ви можете це виправити? У цій статті про психологію в Інтернеті ми поговоримо про Причини та лікування тяги до солодкого вживання їжі. Ми детально пояснимо, чому відбувається ця подія, а також причини її виникнення та яке саме лікування для її усунення.
Причини тривоги їсти солодке
Одними з основних причин, через які у людини може з’явитися тривога, щоб їсти солодке, є такі:
Падіння рівня цукру в крові
Однією з причин, чому деякі люди можуть відчувати солодку тягу, є те, що вони звикли їсти 3 рази на день. Отже, якщо ви перестанете їсти одну з цих продуктів, організм відчує падіння рівня цукру в крові, що призведе до того, що мозок швидко надішле тілу сигнал про те, щоб потрібно поповнювати енергію, глюкоза - найкращий вибір. Глюкоза стає найкращим вибором для відновлення після цього дисбалансу, оскільки цукор - це їжа, яка легко засвоюється, і тому, приймаючи його, ми швидко повідомляємо своєму мозку, що ми вже замінили енергію, якої нам не вистачало через цю їжу.
Піддаватися високому рівню стресу та тривоги
Ви помічали, що чим сильніше ви в стресі, тим сильніше з’являється тривога з’їсти солодощі? Коли ми опиняємося в життєвих ситуаціях, які породжують багато стресу і тривоги, наш організм починає потребувати глюкози надмірно. Чому це відбувається? Це тому, що коли ми занадто стресовані, наприклад, коли ми переїхали жити в інше місто чи країну, коли ми змінили роботу, коли маємо багато особистих проблем тощо. наш мозок починає виробляти гормон, який називається кортизолом, який відповідає за те, щоб ми реагували, коли опиняємось у небезпечних ситуаціях.
Якщо ми постійно виробляємо кортизол, і наше тіло і розум майже весь час тримають у спокої, ми, як правило, витрачаємо багато енергії, що змушує наше тіло потребувати глюкози, яка саме забезпечить нас необхідною енергією. найшвидший.
Споживаючи цукор, наша система винагород активізується
Наша система винагород активізується, коли ми виконуємо діяльність, яка нам подобається. Одне із занять, яке ми вважаємо приємним, це вживання улюблених страв, переважно продуктів, що містять прості вуглеводи, такі як цукор. Так викликає приємний аромат, який виробляє цукор наш мозок починає виділяти дофамін, так званий гормон щастя.
Особливо, коли ми переживаємо негативні емоційні стани, саме тоді нам найбільше потрібно споживати той тип їжі, який спричиняє вивільнення дофаміну в нас і, отже, покращує наш настрій. Що трапляється, так це те, що приємний ефект від споживання цукру дуже короткий, тому ми швидко відчуємо потребу знову їсти солодку їжу, щоб збільшити дофамін, створюючи замкнене коло, з якого вийти все важче.
Сідають на дуже суворі дієти
Люди, які проходять дуже жорсткі дієти, особливо коли вони звикли їсти те, що вони хочуть, без міри, і від одного моменту до іншого вони хочуть почати їсти занадто обмежувальну дієту, дуже ймовірно, що вони в кінцевому підсумку відмовляться від неї і що вони відчувають потребу споживати їжу які надзвичайно приємні, такі як цукор, і швидко поповнюють енергію, необхідну їм після припинення споживання продуктів, до яких вони звикли.
Це починає порочити кругообіг, оскільки при споживанні тих продуктів, які вони вважали забороненими, таких як цукор, вони відчувають велику провину, через яку вони знову починають ту саму дієту або суворішу, і знову потрапляють в ту ж ситуацію.
Надзвичайна нудьга
Коли нам дуже нудно і ми не знаходимо, що відволікати наш розум, ми часто впадаємо в стани тривога і відчай, що призводить до того, що ми хочемо заповнити цю миттєву емоційну порожнечу, яку ми відчуваємо, деякою їжею, особливо тією, яка нам найбільше подобається і доставляє нам задоволення, наприклад, цукром, який, як ми вже бачили раніше, викликає у нас вивільнення дофаміну.
У Psychology-Online ми пропонуємо вам тест на тривогу та стрес, щоб ви могли оцінити ваш поточний стан здоров'я.
Лікування солодкого занепокоєння
Лікування боротьби із занепокоєнням вживанням солодощів залежить від індивідуальної ситуації кожної людини та пов’язане з причинами, які її викликають. Потрібно взяти до уваги, що ми описали деякі основні причини, які можуть його спричинити, однак їх може бути набагато більше, і кожному потрібно навчитися їх ідентифікувати, якщо не може зробити це самостійно, рекомендується що зверніться до професіонала щоб я міг їй допомогти.
Найбільш відповідними фахівцями, які можуть допомогти вам та запропонувати вам відповідне лікування відповідно до вашого випадку, є лікар, дієтолог та/або психолог. Ось декілька порад, які можуть бути корисними багатьом людям у контролювати тягу до солодощів:
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Солодке занепокоєння: причини та лікування, Ми рекомендуємо ввести нашу категорію клінічної психології.