Це трапляється з усіма нами, вони приїжджають о 4 або 5 дня, і ми знищуємо все солодке, що потрапляє на наш шлях, але є спосіб уникнути цього, і вам це сподобається.
Оновлено 9 квітня 2019 р., 15:30
Давно ви не їли, зараз уже середина дня, а на вечерю ще є години. І раптом ти відчуваєш у собі дзвінок, те, що говорить вам, що вам потрібно солодке. «Якщо моє тіло запитує мене, - ви обманюєте себе, - це тому, що мені це буде потрібно». Ну ні. Він вам не тільки не потрібен, але й руйнує всі ваші спроби їсти здоровішу їжу і (якщо це так) скинути кілька кілограмів.
Але ти, хто в ті моменти маєш те, що прийнято називати занепокоєння їсти, ви встаєте зі стільця і штурмуєте найближчий торговий автомат/холодильник/продуктовий магазин і потрапляєте в обійми солодкої ультра-обробленої.
15 продуктів, які містять більше цукру, ніж ви думаєте
Найгірше від того, що моментне благополуччя, яке забезпечується цими видами продуктів, швидко проходить, але наслідки цього не стають. Тож найкраще - уникати того страшного моменту добре харчуватися опівдні або задовольняти цю солодку «потребу» здоровою їжею. Ви хочете знати, що вам потрібно зробити? Ми відкриваємо це для вас.
Як уникнути тяги до солодкого
Ми не збираємось відкривати нічого нового, але перше, що потрібно зробити, це харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням впродовж дня. Якщо у нас є повні резерви, для цієї тривоги їсти важче з’явитися. Для цього найкраще починати день з повноцінного і здорового сніданку. Рекомендується, щоб сніданок вносив від 400 до 450 калорій - більш-менш 20-25% від усіх калорій за день - і вам не потрібно приймати їх усі відразу. Якщо вам важко вранці «міцно» поснідати, ви можете розділити його на дві порції, розподілені протягом усього ранку. Ідеальний сніданок повинен включати молочні продукти, гідрати, білки, фрукти та корисні жири.
Якщо ви хочете поснідати вівсяними пластівцями, так і буде (вам сподобається!)
Але вирішальний момент уникнути цих ласунів у другій половині дня Пора їсти. Переконайтеся, що ваша тарілка/тапер містить продукти з клітковиною та білками і, звичайно, велику кількість овочів. Бобові - теж хороша ідея. Якщо дотримуватись пластинчастого методу, ви отримаєте збалансоване та здорове харчування.
Хорошим варіантом буде тарілка, що включає суміш салату, брокколі, сердець пальми та лосося, курки або тофу як джерела білка. Якщо ви додасте трохи авокадо та оливкової олії першого віджиму в якості заправки, ви будете довше відчувати задоволення, тому вам буде важче вступити в цю жорстоку тривогу, щоб з’їсти щось.
У будь-якому випадку, якщо ви не знаєте, що їсти цього тижня, погляньте на цю корисну пропозицію меню, яка включає сніданок, обід та вечерю.
Найкращі страви для роботи
А якщо у мене солодкий зуб, що я їм?
Щоб заспокоїти своє занепокоєння з приводу їжі щось солодке, але здорове Ви завжди можете вдатися до шоколаду з 85% (мінімум) какао, деякими горіхами, сухофруктами, такими як інжир або фініки, і, звичайно, шматочком фрукта. У цьому випадку полуниця, банани та мандарини можуть діяти майже як цукерки. Можна навіть додати трохи кориці, какао-порошку або тертого кокоса, щоб підкреслити його солодкий смак.