Вас помітять поколювання або навіть оніміння в долоні та зап’ясті, і як ви думаєте, чи варто струшувати це? Якщо у вас тоді болить дротик, починаючи від зап’ястя і проходячи вздовж руки, ви, швидше за все, маєте синдром тунельного руху (CTS). У міру загострення хвороби захоплення предметів може стати проблемою, і ви не можете відрізнити холод від гарячого на дотик. CTS може впливати як на сенсорні, так і на рухові частини нерва. Якщо уражена рухома частина, м’язи, що рухають кистю і пальцями, можуть ослабнути або навіть в’янути.

причини

На долоні на зап’ясті є вузький прохід, зап’ястний тунель, оточений кістками та зв’язками. Через цей прохід проходить один із головних нервів долоні та пальців, серединний нерв (середній нерв). CTS може бути спровокований різними причинами, найпоширенішими з яких є набряк сухожиль в зап’ястному каналі - прохід звужується, і середній нерв починає тиснути.

Інші причини його формування

Інші причини включають ріст кісток та проблеми зі здоров’ям, такі як ревматоїдний артрит, коливання гормонів, затримка рідини та аномальні відкладення білка. Але це може також сприяти стану, повторюючи зап’ястя, повторюючи знову і знову те саме - незалежно від того, друкуєте ви або працюєте на заводі поруч з конвеєром. Ваш ручний тунель також може бути вужчим за середній; це, ймовірно, може пояснити, чому це захворювання втричі частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.

Перше, що потрібно зробити

Коли ваше зап’ястя вже поколює і пече, можливо, ви шукаєте швидкого зняття болю - наступні кроки можуть допомогти.

1. Спробуйте безрецептурний протизапальний засіб!

Якщо ці ліки недостатньо ефективні у дозі, зазначеній на упаковці, зверніться до лікаря за порадою. Він може порекомендувати приймати 400 міліграм ібупрофену чотири рази на день і 500 міліграм напроксену двічі на день. Якщо протягом десяти днів після цього ви не відчуваєте значного поліпшення стану, припиніть їх прийом і повідомте лікареві. Однак на ваш розсуд ніколи не приймайте таку дозу!

Вас також можуть зацікавити ці статті:

2. Вивчіть себе!

Чим швидше ви діагностуєте проблему, тим швидше отримаєте полегшення. Лікар може виключити інші розлади, а потім призначити ліки та порадити як можна швидше одужати.

Що може зробити лікар?

Спеціаліст огляне ваші руки, руки, плечі та шию, перевірить їх чутливість та силу, щоб переконатись, чи надмірна травма справді спричиняє біль чи щось інше. Ви також можете провести тест на нервову провідність, щоб перевірити, чи сповільнюється електричний імпульс в зап’ястному каналі струмом, що подається на електроди поверхні шкіри. Після встановлення CTS ви можете запропонувати наступне.

Ін’єкції кортикостероїдів У дослідженні 101 пацієнта із синдромом зап’ястного каналу іспанські дослідники виявили однакові хороші результати принаймні на 20% зменшення нічних симптомів у людей, які отримували одноразову ін’єкцію кортикостероїдів, як і у тих, чиє захворювання полегшувалось декомпресією (нервові шляхи) . виправлено. "Скільки триває ін'єкція, залежить від того, чи триває подразнення нерва", - говорить д-р. Мара Вучіч, лікар-остеопат із Центру хребта Меріленда медичного центру Mercy у Балтиморі. Для більш точного введення лікар може також використовувати ультразвукове дослідження для перевірки положення ін’єкційної голки.

Допоможи собі!

Дотримуючись наведених нижче порад, ви теж можете багато зробити проти болю.

Кріплення зап'ястя Більшість із нас спить як коти - зігнувши руки під підборіддям, - що є не найкращою позою для пацієнтів із синдромом тунелю рук. Застібка для зап’ястя з твердою пластиковою вставкою, яка не дозволяє суглобу згинатися, забезпечує достатній відпочинок для зап’ястя та нерва. "Я зазвичай рекомендую своїм пацієнтам носити ремінець протягом дня, коли це можливо", - говорить д-р. Вучич. Такий пристрій доступний у магазинах медичних виробів, і його використання в поєднанні з ін’єкцією стероїдів для зменшення запалення зап’ястя є найбільш ефективним.

Ви сумуєте за моїм синдромом зап’ястного тунелю, коли я використовую зап’ястя?

У менш важких випадках КТС наручний бандаж може допомогти полегшити симптоми. Ці пристрої призначені для зменшення тиску на серединний нерв шляхом гальмування згинання зап’ястя. Скоба, швидше за все, буде використана, якщо у вас була CTS протягом року, а поколювання та інші симптоми не дуже важкі. Носіння наручного брекета найефективніше в поєднанні з ін’єкціями стероїдів, які знімають запалення в зап’ясті.

Я просто повинен носити зап'ястя для роботи?

Ні. Хоча деякі пацієнти з CTS носять брекети протягом дня, дослідження показують, що носіння пристрою вночі є найбільш ефективним. Це пов’язано з тим, що багато людей сплять із зігнутим зап’ястям, яке стискає середній нерв. Через це деякі пацієнти лише спочатку відчувають симптоми вранці. Якщо біль і поколювання досить сильні, вони також можуть прокинутися посеред ночі та інстинктивно почати трясти руки та зап’ястя, щоб відчуття зникло.

Без телефону Спробуйте трохи розслабити свій мобільний телефон та інші подібні електронні пристрої. Постійні текстові повідомлення можуть досить втомлювати ваші зап’ястя та великі пальці.

Ергономіка Якщо ви свистите клавіатуру цілий день, перевірте положення рук: тримайте зап’ястя в нейтральному, нестиснутому положенні. Підлокітники для зап’ястя, доступні в канцелярських магазинах, також можуть допомогти.

Частий відпочинок Робіть будь-яку діяльність, для якої потрібні ваші руки, робіть перерву кожні 15-20 хвилин і виконуйте м’яке розгинання та згинання рук.

Розтягування У сидячому положенні підніміть обидві руки, зчепіть пальці, поверніть долоні до стелі і залишайтеся таким протягом десяти повільних глибоких вдихів. Це розтягує м’язи ваших рук і рук і стимулює їх кровообіг.

Лицьовий нерв Вказівним пальцем натисніть на точку на внутрішній стороні брів з боку обличчя, де ви відчуваєте біль. Інше рішення - натиснути на точку на краю рота з обох боків.

Його сідничний нерв Натисніть на зовнішню частину нашої ноги точкою долонею вгору від центру щиколотки, між гомілкою і гомілкою. Натисніть протягом десяти хвилин, а потім повторіть процедуру кожні півгодини, якщо це необхідно.

Точковий масаж Натисніть на точку, яка називається «хвороба під час подорожі» (морська хвороба), на внутрішній стороні зап’ястя і на протилежну точку на зовнішній стороні зап’ястя. Натискайте будь-яку точку з обох боків зап’ястя тричі на день протягом двох хвилин.

Гідротерапія, лікувальна дієта та лікувальне харчування Біль можна зняти, чергуючи холодні та теплі компреси. Щоденний прийом комплексу вітаміну В також важливий, або також допомагає прийом 1 г вітаміну В6 на день з магнієм.

Якщо буде більше неприємностей

Коли більш прості рішення не допомагають, а ваш сильний біль триває більше шести місяців, лікар може порекомендувати хірургічне втручання - особливо якщо ваші м’язи також почали атрофуватися.

Декомпресійна операція Таке втручання, яке також називають реанімаційною хірургією, може знадобитися для більш серйозних симптомів або симптомів, що не зменшуються, коли протоку потрібно звільнити хірургічним шляхом. Зниження тиску на нерв досягається перерізанням долоневої стрічки, що утворює верхівку каналу, а крім операції видаляється запальна тканина, яка оточує сухожилля. Процедура проводиться під наркозом або керованою анестезією для оніміння зап’ястя та руки. Згідно з дослідженнями, більше 90 відсотків пацієнтів, які отримували синдром зап'ястного каналу через рік після операції, повідомили про значне зменшення або повне припинення болю.

Не падайте духом!

Комп’ютер не настільки шкідливий для синдрому тунелю рук, як вважається. У шведському дослідженні майже 2500 людей, вчені виявили, що ті, хто проводив щонайменше чотири години на день перед комп’ютером, мали лише 2,6 відсотка синдрому, у порівнянні з 5,2 відсотками тих, хто взагалі не користувався комп’ютером.